ストレッチについて
こんにちは。
愛媛県で理学療法士、スポーツトレーナーとして活動しています宇治村信明(うじむらのぶあき)と申します。
今回は誰もが行ったことがあるであろう"ストレッチ"についてお伝えさせていただきます。
■はじめに
皆さん、家族や友達、スポーツをしている方であれば監督やコーチから『身体が硬い』と言われたり、自分自身でも『身体が硬い』と自覚している方は多いのではないでしょうか。
身体の硬さを取り除くために行われているストレッチ。
『ストレッチは毎日やっているのに変わらない』、『ストレッチを続けても全然変わらない』、『ストレッチしてもすぐ硬くなる』など、このような疑問や困っている方は多いのではないでしょうか。
ストレッチの効果が持続しない原因を知り、
ストレッチの行い方を変えていきましょう。
■ストレッチを行うにあたって
皆さん、ストレッチを行なっている目的は何でしょうか。ストレッチを行う前に、この目的を明確にしておくことが重要です。
・怪我をしないため
・パフォーマンスを上げるため
・姿勢を良くするため
・痛みをとるため など
ストレッチは、単に身体を柔らかくすることだけが目的だと、上記にあげた疑問が生じます。
ストレッチは、単に身体を柔らかくすることだけでなく、そのストレッチで獲得した柔軟性を使いこなせる身体を作ることが重要です。
■ストレッチの種類
ストレッチは、静的ストレッチと動的ストレッチの2種類あります(図)。
それぞれに目的や効果が異なり、使い分けが重要です。
私のInstagramにストレッチやトレーニングなど、動画を投稿していますので行ってみてください。
https://www.instagram.com/ujimura.0311
最後までお読みいただきありがとうございました。