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身体メンテナンスデー
金、土、日と、
ずっと予定が立て込んでいたため、
3日間もスポーツクラブに行けず、
お風呂&サウナがお預け状態。
身体に硬直を感じていました。
今日は祝日で、
何も予定がなかったため、
身体メンテナンス日和として、
じっくり身体と向き合うことに。
まず、
自宅でストレッチポールを使用して、
骨と筋肉の調整。
長年コンディショニングジムで
パーソナルトレーニングを受けていたため、
(現在は卒業)
卒業するときに、
トレーナーに作ってもらった
ホームワークリストを持っています。
![](https://assets.st-note.com/img/1707734156010-0qTDUL9Anm.jpg?width=1200)
それを見ながら、
必要箇所、
筋肉と骨の硬直をリセット。
その後、
使えていなかった筋肉部分を
トレーニングで調整。
このルーティンが終わると、
・肩周りのモリッと感が軽減
・首の位置が正しい位置へ
・上ずっていた鎖骨が真っ直ぐに
・開き気味だった肋骨が閉じる
・屈曲気味だった股関節が真っ直ぐに伸びる
・肩の回旋が取れ巻き肩改善
だいたいこのような姿勢の改善が見られます。
これを終えて、
3日ぶりのサウナへ。
今日は
3時間半の長時間滞在。
お風呂とサウナを行ったり来たり、
じっくりデトックスしてきました。
言葉に出来ないほど、
身体が生き返った感じです。
今日のサウナでの会話に、
「ここがなくなったら私達生きていけるのかな?」
みんな同じことを考えているようです。
本当に、
このスポーツクラブに生かされているように感じた休日でした。
美容スペシャリスト猪越理恵は美容業界歴29年、コーチ歴19年のキャリアを生かし、サン・ティトル株式会社を設立。大手化粧品会社や美容機器メーカーのコンサル・商品開発・メソッド開発・人材育成等を支援しています。 https://www.rie-inokoshi.com/