やりたいことを習慣にするために

コーチングプレイスでのコーチング講座終了後も、毎週同じ講座を受けた同期メンバーで日曜日の朝にコーチングの相互セッションをしています。
日曜日の朝なので、コーチングで行動したいと話したことを、その日のうちに行動したりと、１週間の動き方が変わるのでとても良い時間になっています。

コーチングで宣言した直後は変化できるのですが、習慣にするのはなかなか難しいです。

習慣にできなかったnote更新

３週間前のセッションではアウトプットをしたいとはじめたnoteが、なかなかできていないので週に１回は更新したい、という話をしてコーチに宣言しました。「１週間のうちでやる時間を決めますか？」と言われ、「子供のスイミングを待っている１時間にします！」とつたえました。
・・・なんですが、その週は更新できたのですが、今回の記事は３週間ぶり(笑)なぜなら子供が風邪気味でスイミングを休んだからです。時間を決めただけではだめだな～と思いました。

習慣にできそうな気配の朝ヨガ

１週間前のセッションでは、朝５時に起きてヨガをして気持ちよく１日をはじめたいという話をしました。
結果、先週１週間かろうじてですが朝ヨガを継続できました。

なぜできたのか？
それはコーチが朝ヨガできたら毎日報告してもらっていいですか？
と言われたので、素直に「報告します」と宣言したからです。報告をしたい気持ちで、なんだか続けられました。
やはり人はひとりではなかなか行動を継続できないけれど伴走者がいるって大事なんだと思いました

そして朝ヨガをして気づいたのは、やってみたら気持ちがいいということ。

気持ちいいならやりたい！の効果でヨガをだけでなく筋トレもスタートしたいです。

朝の過ごし方が充実した人になる

私が、ドリームリストに書いていたことです。
すこしずつなりたい姿に近づきたいです。

noteの週1更新も楽しみながら頑張ります☺