『ダイエット（痩身 等）の効果・効能的アプローチの可能性があると判断する食材・食品・生産物』 について【特4】、〜

【特4節】〜『ダイエット（痩身）をご希望の方々へ』「ダイエット（痩身）の効能・効果アプローチがある成分＆食材・食品・生産物」について【④】

［実際の、含有成分〜「食材・食品・生産物」について、…］【前編】

1］〜『ダイエット効果がある成分』。
●『アラビノース/多糖類』、
【➀人体の体液の調整をサポートする成分】　
・含有量の多い食材（生産物）- ［甜菜（ビート🔴）/トウモロコシ🌽/発酵食品（味噌・酒） ］等。　

●『アルギニン/アミノ酸類』、
【②血糖の消費/脂肪をエネルギー源として利用する】　
・含有量の多い食材（生産物）- ［ナッツ類🥜/高野豆腐/大豆/鶏肉🐔🍗/エビ🦐/胡麻﹅/牛乳🍼 ］等。　
●『アルギン酸/多糖類』、
・含有量の多い食材（生産物）- ［海藻類「昆布/ワカメ/ヒジキ/モズク （ヌメリ成分）］等。　

●『ガセリ菌/乳酸菌』、
【③皮下脂肪沈着抑制作用のある成分】　
・含有量の多い食材（生産物）- ［各種ヨーグルト ］等。　
　
●『クエン酸/酸味成分』、
【④クエン酸回路を活性化させる働き成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［酢（黒酢・醪酢）/レモン🍋/ミカン🍊/梅干し ］。　

●『グルコマンナン/食物繊維』、
【⑤腹部の膨満感を活性化させる成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［こんにゃく/蒟蒻畑 ］等。　

●『ジンゲロール/ファイトケミカル』、
【⑥体内の代謝を活性化させ、エネルギーの消費を増加させる成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［ショウガ🫚/ウコン🫚）］等。　

●『ナリンギン/フラボノイド類』、
【⑦痩身作用のある成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［グレープフルーツ🍊/八朔🍊］等。

●『ビタミンB²/リボフラビン』、
【⑧脂肪を体に溜め込まない様にする成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［生レバー乳製品🍼/淡水魚（鰻/どじょう）/納豆/アーモンド/卵🐣/キノコ類🍄）］等。　

●『ファセオラミン/ファイトケミカル』、
【⑨炭水化物の消化酵素の働きを抑制し、糖を吸収されにくくする成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［白インゲン豆🫛 （隠元豆）］等。　

●『リモネン/精油・香気成分』、
【⑩交感神経を活性化させ血管を広げ、血流の流れを良くする効果のある成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［柑橘類（グレープフルーツ🍊・ベルガモット🍊・レモン🍋/ネロリ🌿/ユーカリラディアータ🌿］等。　
●『林檎ポリフェノール/フェノール類』、
【⑪脂肪を分解する酵素であるリパーゼの活性を抑制する成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［林檎（青りんご🍏・赤りんご🍎）］等。　

2］〜『肥満を予防する効果がある成分』。
●『ALA（アミノレブリン酸）/アミノ酸』、
【➀血糖の消費/脂肪をエネルギー源として利用する成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［赤ワイン/お酢/お茶/かいわれ大根］等。　

●『カプサイシン/赤い、辛味成分』、
【②脂肪を燃焼し易くし、エネルギーを効率良く代謝させる成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［唐辛子🌶/シシトウ/万願寺（唐辛子）］等。　

●『キチン・キトサン/ムコ多糖の一種』、　
【③食後のインスリン感受性を増加させ、肥満予防に繋がる成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［カニ🦀・エビ🦐 等の （甲殻類）］等。　

●『共役リノール酸/不飽和脂肪酸』、
【④溜まった脂肪からエネルギーを作り出し、脂肪を分解・消費する成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［肉類🍖🍗/乳製品🍼/オリーブ油🪔/菜種油🪔/紅花油🪔/ゴーヤ）］等。　

●『食物繊維/第6の栄養素』、
【⑤溜咀しゃく回数が増える事で、唾液の分泌量が増し、満腹感を得やすくする成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［野菜類🥬/果物類🍊/海藻類🌿/キノコ類🍄/豆類🫛］等。　

●『DNA（デオキシリボ核酸）/核酸』、
【⑥基礎代謝を活発にする原料となる成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［シャケ・フグ🐟の白子⚪/ちりめんじゃこ🐟］等。　

●『リコピン/カロテノイド類』、
【⑦血流改善作用が、代謝の活発化に繋がる成分】
・含有量の多い食材（生産物）- ［トマト🍅/ピンクグァバ/ブロッコリー🥦/ピンクグレープフルーツ🍊/スイカ🍉/アンズ ］等。　

以上です…。　次回【後編】へ、…続く。