【7】〜『倦怠感・肝機能の低下が気になる方・疲労を予防したい方々へ』予防効果のある生産物について【後編】

7］〜、「倦怠感・肝機能の低下等、疲労の予防に良い影響」を与える、生産物（野菜/果物/ハーブ/穀物）の、「アプローチ別」効能について、…

◉『「スクワレン」の「酸素を補給する作用」は、「特に肝細胞に豊富な酸素が供給される」事によって、肝臓の活動が活発化し、「肝機能の回復や強化を図る」。』
➀『スクワレン』（肝油 -  サメ🦈）
・含有量の多い食材（動物）- ［サメ🦈 等］

◉『「シトルリン」は、「スイカ🍉」から発見された成分で、「スーパーアミノ酸」とも呼ばれている、アミノ酸の一種です。
「ウリ科の植物」に多含であり、「一酸化窒素の生産を促す」事で、「血管を拡張させる効果や、疲労を回復する効果」を持ちます。
➀『シトルリン』（アミノ酸）
・含有量の多い食材（薬草）- ［スイカ🍉/ゴーヤ/メロン🍈/冬瓜/キュウリ 等］

◉『「サポニン」には、「過酸化脂質」の生成を抑制し、「肝機能を高める」効果があります。』
➀『サポニン』（配糖体）
・含有量の多い食材（薬草）- ［人参（高麗/田七）/桔梗🌿/甘茶蔓🌿 等］

◉『「コリン」は「肝臓での脂質代謝に必要」とされています。
肝臓の細胞である「クッパ細胞/多核細胞」を増加させ、「肝臓内の善玉（HDL）コレステロール」を増加させ、「脂肪肝を予防」する。』
➀『コリン』（リン脂質）
・含有量の多い食材（野菜）- ［卵黄🐣/レバー🥩/肉類（🍖🥩🍗等）/緑黄色野菜🟢🌿/酵母/小麦胚芽 等］

◉『「スレオニン」は成長を促進したり、「肝臓に脂肪が蓄積するのを抑制する」効果があります。』
➀『スレオニン（アミノ酸）』
・含有量の多い食材（野菜）- ［鶏肉🍗（七面鳥）/サツマ芋🍠/栗🌰/脱脂粉乳/ゼラチン 等］　
➁『レシチン』（リン脂質）
・含有量の多い食材（食品）- ［卵黄🐣/大豆/銀杏/ウニ/鰻/レバー 等］

◉『「タウリン」は、肝臓で「胆汁酸の分泌」や「肝細胞の再生を促進」したり、「細胞膜を安定化させたりする」事が分かっています。』
➀『タウリン』（含硫アミノ酸）
・含有量の多い食材（食品）- ［魚介類🐟🦪（牡蠣🦪/イカ🦑/タコ🐙） 等］

◉『「ビタミンB⁶」は、「脂質の代謝をサポート」し、「肝臓への脂質の蓄積を防ぐ。」
結果として、「脂肪肝を予防する」効果がある。』
➀『ビタミンB⁶』（ビタミン）
・含有量の多い食材（野菜）- ［レバー/魚介類🐟 - 秋刀魚・鮪・鰹/豆類 - 大豆製品（豆腐・納豆）/卵🐣/ニンニク🧄/バナナ 等］

◉『「ブドウ糖」等の「糖質が不足する」と、「身体が疲れ易くなる」。
このような状態では疲労が溜まるばかりになってしまう。
（特に、「脳がエネルギー不足」になった時に有効である。』
➀『ブドウ糖』（多糖類）
・含有量の多い食材（穀物）- ［白米/パン🍞/ブドウ🍇/バナナ🍌/ハチミツ 等］
➁『リジン』
・含有量の多い食材（食品）- ［牛乳🍼/チーズ🧀/鶏肉🍗 等］

◉『病気や体調不良の多くは、免疫力の低下が原因であると云われる。
「プラセンタ」は、「新陳代謝/感染症等への抵抗力を高め」て体の修復を早めるとして、様々な病気の治療や改善に働きかけ、健やかで疲れにくい身体を作る効果がある。』
➀『プラセンタ』（胎盤）
・含有量の多い食材（動物）- ［動物（特に牛🐮）の胎盤 等］

◉『「ペクチン」には「腸内環境を整え」て、「便秘を解消する」効果があります。
「腸内環境を整える」事で、摂取した栄養を無駄なく吸収する事ができ、「疲労回復/体力増強」等も期待できます。』
➀『ペクチン』（食物繊維）
・含有量の多い食材（果物）- ［りんご🍎/いちご🍓/柿/プルーン/オレンジ🍊/オクラ/桃）等］

◉『「リボース」は、エネルギーの源である「ATP（アデノシン3リン酸）」の生合成促進を行う事によって「エネルギー生産活動を活発にし」、「疲労回復を生む」事が期待できます。』
➀『リボース』（単糖類 -  5炭糖）
・含有量の多い食品（飲料）- ［スポーツ飲料/エナジードリンク/甘味料 等］

◉『年齢と共に「疲労回復」に時間が掛かる/疲れ易くなるのは、「体内のRNAが不足」し、「新陳代謝が衰えてしまう」事が大きな原因です。』
➀『RNA』（リボ核酸）
・含有量の多い食材（核酸）- ［ビール酵母/ちりめんじゃこ/いりこ/海苔 等］

※【特】〜 次回は、「noteクリエイター」からの、「リクエスト・第1弾」として、…
『悪性腫瘍・癌の既往歴がある方へ』「癌の予防効果のある生産物」について【前編】　ヘ続く…。