ぶり返さない整体と「リバウンド・ゾンビ」

ダイエットブログ
〜僕がブログを書く理由〜孫世代への医療費負担をなくしたいのです。
簡単です。生涯再発しない健康体を手に入れて持続しましょう。
厚生労働大臣になり医療費を削減して、入試撤廃し無償の新教育改革する。
この物語はフィクションです。

Cさん：こんにちは。
僕：こんにちは。暑いねー。体調はどう？
Cさん：暑い。食欲が出てこない。 でも、ビールがおいしい！
僕：確かに、夜でも気温が落ちないよね
Cさん：ダイエットする人ってこの季節は難しいですかね？
僕：そうだね。夏ダイエットにポイントはあるんだけれど、
ついでに少し深い話もしようか。
聞きたい？
Cさん：前回の続きですね。聞きたいです！

今日のまとめ： ドーパミンをコントロールしよう
目次
＊ 患者さんがやってきた
＊ 幸せホルモン
＊ 僕たちはドーパミンに抗えない？
＊ 添加物でドーパミン中毒？
＊ワクワクするとドーパミン
＊ビールはやばい
＊まとめ

＊ 患者さんがやってきた
20代男性医療系職員
イベントをきっかけに坐骨神経痛が出る 右のお尻と右のハムストリングスに痛みを感じて、階段の上り下りや椅子からの立ち上がりがしにくい。夜勤があるためにすきま時間でストレッチをした程度。 セルフケアの方法も教えて欲しい。 健康診断で体重増加と中性脂肪を指摘される。
BMI２４。
　夜勤でカップ麺とか、菓子パン、お惣菜の毎日です。
晩酌をやめられない。運動はたまにジョギングする程度
散歩は継続しにくいが、なんとか週３回くらいできるようになった。
氷水での冷却はつい、忘れてしまう。
とのことだった。

僕：医療従事者の方は、夜勤が大きなネックになるよね。
夜勤明けは睡眠に適した時間じゃなかったりしてね。
ストレスの多い職業柄、お酒を飲んで無理やり眠る人も多いね。
食事の手間を省くために、スーパーやコンビニのお弁当、お惣菜で
済ませてる。
僕は添加物の少ないものを紹介して勧めたりする。
　
Cさん：腰の不調なのに食べ物まで指導するんですか？
僕：食べ物まで指導しているのは　流されないで良い習慣を
手に入れてほしいから。
流される習慣があると、いつか流されてしまうよ。
一時的でよければ、いろんな治療法あるんだけれど、
長い時間ぶり返さないようにしたければ、自分で習慣を作らなきゃね。

＊ 幸せホルモン
僕：さて、幸せホルモンって覚えてる？
Cさん：えーっとセロトニンとオキシトシンとえーと
僕：ドーパミンね。３つそれぞれ特性があって
セロトニンは朝日を浴びたら出てくる。
幸せホルモンで一番持続時間が長い。半日くらいらしい。
体内時計にも関係するリズムホルモン

　オキシトシンは ふれあいのホルモン
誰かにタッチされたり　
かわいい動物に触れあったりすると出てくる。
2時間位は幸福感が持続するかな。

　最後のドーパミンは何か期待したときに出てくるホルモン
彼女が欲しいとか
車が欲しいって思うと出てくる。
これはすぐ消えちゃう。

僕；朝散歩は幸福感にもつながるし、体内時計を正常に動き始める
Cさん私が朝散歩してるのも　そういう意味があるんですか？
僕：もちろん。歩くんだったら朝。
その方が体が自然体・ニュートラルになりやすい。

＊ 僕たちはドーパミンに抗えない？
僕：ところで、ドーパミンなんだけれど、実はすごく厄介。
ポジティブな方向に作用すれば武器になるんだけれど、
ネガティブなこと、流されてしまうことに出る傾向が強い。
例えば、
アルコール、
タバコ、
ポルノ
犯罪
自分の意思だけでは、なかなかあらがえない。
強い中毒症状に似てる。
脳がそれを求めてしまうから。


＊ 添加物でドーパミン中毒？
Cさん：ドーパミンは怖いんですね。
僕：そうだね。でもそのおかげで僕らは進化できたんだけど。

Cさん：じゃぁビール、やめれないんですね。
 実は、そこからが今日の大事なところでね。
食品添加物って聞いたことある？
Cさん：もちろん
腐らないようにしたり、
美味しくしたりしてるんですよね。
僕：そうだね。ところが安い物は大量に作りたい、
食品ロスも少なくしたい。
つまり安いものは添加物で長持ちさせることをしている。
Cさん；添加物っておいしいんですか？
僕：基本的には味ないから、
うま味感を脳に伝える添加物を加える
Cさん：添加物まみれですね。安全なんですか？
僕：もちろん、国が決める基準値はある。
ただ長年摂取したらどうなるかって　実際に自分で試してみないと
わからないよね。

僕：添加物で美味しく感じる。つまり脳を騙してるわけなんだけど
添加物の味は思い出しやすい。
つまりお腹がすいたら　こってりした味の濃い
いつものアレを食べたくなる。
そしたらドーパミンが出てくる。
Cさん：脳は添加物を欲しがっている？
僕：そう。怖くない？脳は我慢しにくくなって来てる。
欲しいと思ったらすぐに手に入る。
そういう習慣が 最近の キレやすい人かもね。
ドーパミン中毒のために我慢弱くなってリバウンドを繰り返す。
まさにリバウンド・ゾンビ！
Cさん：全然上手くないですよ？

僕：添加物を抜くと、脳は落ち着き取り戻して　
日常的に渇望が弱くなるよ。

＊ビールもやばい
僕：まずは添加物を減らそう。そしたら夕方にもビールが
あまり欲しくないように工夫しよう。
ビールを飲むときにワクワクさせないようにね。

　ひと口目はビールにしない。まず炭酸や水を飲んで。
3ヶ月間、夏の間は飲みのお誘いもNGにしたい。
今はウイルス感染を理由に断りやすいでしょ。

　すると夕食が楽しくなくなってくる。でもそれでいいの。
夕食が楽しいって事は　ドーパミンが出てるからね。
実際　ドーパミンが出なくなってきたら、
夕食はそんなに楽しくないはず。

　ビールはいろんな理由で快感に結合しやすい。
アルコール度数も低め。食欲もます。
いろんな種類があって飽きにくい。とかね。

Cさん：でも、添加物って山ほどありますよね？
僕：だから、なるべくファーストフードは数を減らす。
自炊をしてご飯を基本とした食事をする。
卵料理でいいから、自分で調理する。

　実はすごく効果的なものがあるので、ご紹介。
日本人の場合は「お醤油」
何にでも入るでしょう？
醤油を無添加のものに変えてみましょう

Cさん：無添加の醤油って　おいしいんですか？
僕：実は、無添加のものは、味が薄く感じる。物足りない。
びっくりするけどね。
100円で買ってきた。特売醤油の方がこってりして旨味がいっぱい。
やばい。
　同じようにケチャップ、マヨネーズ、そして海洋のお塩。
ソースなんかも探せば、無添加を置いてるスーパーとかもある。

　1週間もチャレンジすれば、味を薄く感じる事は無い。
逆にこってりしたのは特に必要でなくなってくる。驚くけどね。

＊まとめ
Cさん：お醤油にも無添加品てあるんですね。
　ちょっと帰りに探してみます。
僕：確かに特売品よりは高いけど、
まぁ一本700円か800円ぐらい見とけば大丈夫じゃないかな？
とにかくお醤油はオススメなのでがんばってみて
Cさん：はいこれでビール1リッター飲んでるのが
半分になったらコストパフォーマンスいいですよね。
僕：1リッターって飲み過ぎじゃない！？

　今回は身の回りにあふれている添加物の持っている
本当の恐ろしさっていうのをご案内しました。
これから健康被害が出てくるって言う予想もされるんですが、
そうでなくても脳が中毒状態にあると言うことも
ぜひ知っておいて欲しいなと思いました。
例えばダイエットも脳が欲しく感じてしまうと
持続するのは難しくなります。

　再度添加物まみれのものを口にすると容易に
中毒症状出てしまうかもしれません。
まずしっかりと習慣化できるように
添加物のコントロールから始めてみましょう
というお話でした。
　最後まで読んでいただきありがとうございます。
皆様の今日1日が人生最高の1日でありますよう。
お祈りしてます。