今のトレーニング業界の流行り

どうも！Rit Fisicoです！

今日は今のトレーニング業界で、よく取り入れられている、そして皆様も手軽にできるトレーニングをご紹介していきます。

まず結論からズバリ！

それは呼吸です！

この呼吸は最近ではアスリートのスポーツ現場でも積極的に取り入れられていることであります。

少し大袈裟ですが、今生きている人間のほとんどは呼吸が上手じゃありません。

間違った呼吸とは何かは、詳しく説明すると日が暮れますので、簡潔に言います。

それは胸式呼吸です。

息を吸う時に胸を膨らませる呼吸ですね。

実はこの呼吸は大きな間違い。胸式呼吸をしていると肩や首や背中の筋肉を使いすぎてしまう傾向があります。

正しい呼吸は横隔膜をしっかり使い、お腹などが360度膨らむような呼吸が正しい呼吸になります。

呼吸は一日2万回以上すると言われており、2万回以上間違ったトレーニングをしているようなもの。

例えていうと、間違ったスクワットを一日2万回以上行うようなものです。トレーナー的に言うと悪いフォームのスクワット＝膝を怪我しそうという考えです。

呼吸を間違っていても同じこと。悪いフォームのトレーニングを2万回なんて少々怖くなるレベルです。

Rit Fisicoではレッスンの前に呼吸を整え、良い呼吸を意識しながらトレーニングに励んでいただいてます。

体の機能改善するためには、まずは根本的な呼吸から。

【トレーニングを必要から必然に】

Rit Fisicoでした！