＃２９２：背中のダルさと姿勢の維持に＞＞ＩＴ体操

とにかく背中を伸ばせ～・・　背中のダルさと姿勢の維持に・・『ＩＴ　体操』　　　　　　　　　　　　
一日中座りっぱなしの仕事をする人は、背中はダルくなるし、姿勢の悪さも気になってきますよね。そんな時に、ちょっとした空き時間にぜひ試してみたいこの『ＩＴ体操』。

腕をとにかく上下左右に大きく伸ばすこの体操で、背中のダルさを解消しましょう。
１）アルファベットの『Ｉ』
息を吸いながら、両手を大きく上下にグ～ッと伸ばし・・・吐きながら脱力。　手の上下を入れかえて同じく行う。
深呼吸を四回（上下入れかえ２回ずつ）行う。

２）次に『Ｔ』
息を吸いながら両手を左右にグ～ッと伸ばしながら左右の手首を逆に捻る・・吐きながら脱力。（手はそのままで、必ず肘が肩のラインより上にあること！）　　　深呼吸を４回行う。

ＩＴ関係以外のお仕事の人にもモチロンおすすめです。

古賀　直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com