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#292:背中のダルさと姿勢の維持に>>IT体操
とにかく背中を伸ばせ~・・ 背中のダルさと姿勢の維持に・・『IT 体操』
一日中座りっぱなしの仕事をする人は、背中はダルくなるし、姿勢の悪さも気になってきますよね。そんな時に、ちょっとした空き時間にぜひ試してみたいこの『IT体操』。
腕をとにかく上下左右に大きく伸ばすこの体操で、背中のダルさを解消しましょう。
1)アルファベットの『I』
息を吸いながら、両手を大きく上下にグ~ッと伸ばし・・・吐きながら脱力。 手の上下を入れかえて同じく行う。
深呼吸を四回(上下入れかえ2回ずつ)行う。
2)次に『T』
息を吸いながら両手を左右にグ~ッと伸ばしながら左右の手首を逆に捻る・・吐きながら脱力。(手はそのままで、必ず肘が肩のラインより上にあること!) 深呼吸を4回行う。
IT関係以外のお仕事の人にもモチロンおすすめです。
古賀 直樹
▼中野坂上治療院のウェブサイト
http://www.nakanosakaueseitai.com
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