東京西新宿・中野坂上治療院、古賀院長の「リフレッシュコーナー」です。
「あ～、ここ！ここを押すとすごく気持ちいいよね～」
疲れているときや、体調の悪いときに、気が付いたら自分で体…
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2023年12月の記事一覧
＃２８１：足のムクミに：かかとフリフリ体操
足のムクミ・・・ツラくて気になりますよね。
そんな時に簡単にできる、『押して押して～（かかとフリフリ）体操』・・ぜひやってみてください。やり方は簡単です。
（やり方）
１）壁に両手を伸ばしてついて立つ。
２）右足を大きく真後ろに出して、ふくらはぎからアキレス腱を十分伸ばしたら、カカトを左右に４～５回『大きくフリフリ』する。
３）足を元に戻し、１の姿勢に戻ったら、次は腰を外側に捻って右足を斜め外
＃４０６：４ 高血圧の人は運動はダメなの？
動悸、息切れ、めまい…高血圧の人は運動すると、さらに心拍数や血圧が上がるので、運動は避けてなるべく安静にしたほうがいいと思われていますが、これは本当でしょうか？
答えは『イエス！』でもあり『ノー！』でもあります。
というのは、運動は主に体に酸素を取り込みながら行う有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど)と、力を集中させて行う無酸素運動(筋トレなど)がありますが、前者の有酸素運動であれば急激な血圧