第5章 正しいランニングフォームは存在しない！本当に正しいフォームを会得するたった一つの方法
実は...
正しいランニングフォームに「正解」はありません。
ぶっちゃけなんでもいいのです。
しかし、あえて言うなら
あなたの姿勢や骨格の
"運動構造をもとに体を動かす"
ことをイメージすると
脂肪の燃焼や
ケガ防止だけでなく
身体がほぐれて
疲れが取れていくような、
気づいたら
ついつい長い時間を
走ってしまうことが起きます。
皆さんは本や雑誌などに載っている
正しいランニングフォームを
真似て走ってみると、
「何か走りずらいな?・・・」
なんて経験はありませんか？
もちろん最初は「慣れ」という部分も多いので、
そういった違和感を感じることはあります。
でも、、、、
いつまでたっても楽にならない～
という経験はありませんか？
何故そうなるかというと、
人の身体を
”外面的に評価・判断”
してしまっているからなんですね。
書籍などに載っている
いわゆる”正しいランニングフォーム”は、
理屈的には間違ってはいませんが、
自分でやろうとすると、
【いまいちできない】
という人が多いのではないかと思います。
１．フォームを修正するとはどういうことか？
それは、雑誌や本でよく見る
「THE・ランニングフォーム」を
模写することではありません。
そういう時は往々にして
フォーム・動作（人間の身体）を
【外見やビジュアル】
から判断・評価してしまっていて
かえってパフォーマンスが落ちてしまいます。
例えば、ランニング動作でもある「腕振り」も、
「もっと腕を振りなさい」と教えてくれる人はいますが、
何故、腕が振れていないのか？
その理由や原因までをアドバイスしてくれる人は、あまりいません。
本当は、
「何故、腕が振れていないのか？」
の原因に問題の本質が隠されているのに・・・。
これは、外面的な評価・判断しかしていない例です。
あと国際大会やオリンピックなどの
マラソンランナーをTVやYouTubeなどで見ると、
みんなそれぞれで違うフォームをしていますよね？
ランニングに限らず、
野球のピッチングフォームや
バッティングフォーム、
サッカーのシュートや
キックをする際のフォーム、
バスケのシュートなど全部そうですね。
【選手によってみんな違います。】
でも、ネットや書籍などで
ランニングフォームを調べると、
写真などを使って、
「これが正しいフォーム」と固定化して紹介しています。
この
【固定化】
して決めつけてしまうことが、
自分の身体で実践しても、
感覚的に上手く落とし込めない理由でもあります。
実は、理想のランニングフォームとは
【その人にとって、最も適していて、最も効率の良いランニング】
を実践できるフォームを作る事をいいます。
２．理想のフォームの作り方
では、
どうやって”理想的なフォーム”を
導き出すかというと、
【人間の身体を内側から変えていきます。】
内側から変えると言うと、
ちょっと大袈裟かもしれませんが、
【ジョギングの運動構造】
に従って、
身体を動かしたり意識したりすると、
自然と「正しいフォーム」になっていきます。
「正しいフォーム」とは、
-----------------------------------------------------
その人にとって最も効率的で、
最も良いパフォーマンスを発揮できる身体ポジション
-----------------------------------------------------
の事です。
これは、
最も身体的ストレスや
負荷、疲労感が出ないもので、
実はスピードやタイムが出るフォームだったりします。
そして、そのフォームは、
【人それぞれで違います。】
何故違うかと言うと・・・
【筋肉の量や質、骨の長さや骨格が人によって違う】
からです。
なので、人間が皆
【同じフォームになるわけがない】
のです。
見せかけのランニングフォームではなく、
身体の機能や運動構造の中に存在する、
“あなたに適したランニングフォーム”
を習得して、
本質的なところから
ランニングパフォーマンスを向上させていく方法を、
これからご紹介していきたいと思います。
３．まとめ
さて、ここまで読んでいただきありがとうございました。
まずは
一人一人正しいフォームは違うんだよ。
というところがポイントです。
これからもっと具体的なことをお伝えしますので
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次回は「もっと具体的な方法」について
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ここまでお読みいただき
ありがとうございました。
私はあなたの心が
安らかになることを祈っております。
そして
あなたと一緒に走れる日を
楽しみにしています。
あかい
@走る×瞑想を伝える人
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