そう（躁）っぽい時の話｜レコルト（Recolte）

「躁のきざし」と心の中にいる「躁」の存在と

　先日カウンセラーに「躁の兆候ってどんなものですか？」と聞かれ、色々雑多あって、答えられませんでした。　今は、ほとんどこういうことはないのです。心の中にチラッと浮かんできても、それに気づくことが出来るからだと思っていました。　　でも私がたくさんの「躁のきざし」を書いて来たにもかかわらず、カウンセラーに説明できなかったのは、私が「心の中にチラッと」浮かんでいる者の存在に気づいていながらも、それを見ない振りをして来たからじゃないかと思うんです。　「隠れ躁」とでも言い

落ち着きのない人が周りにいると波が発生しがち（双極症）

　最近すごく思うのですが、もしも、漫才師さんみたいに元気な人が周りにいたら、つらいなぁと。騒がしいですから。　そう考えたのはなぜかというと、私は２月初めから２か月間どうもはっきりしないうつ期間だったように思うのです。そう思うとこの期間の自分の症状をとてもよく説明できます。　ではこの２か月間何があっただろうかと振り返ると、家族が色々と用事があってかなりの躁気味（健常者でも物事を乗り越えるためにそうなることがあるよう）だったのでした。　「騒がしい人」というのが私は苦手で

自分の躁のきざしを４つにしぼってみた

　カウンセラーから「レコルトさんの躁の傾向ってどんな感じですか？」と聞かれ「いっぱいありますよ…」とは言ったもののそれじゃ通じないと思って、説明のために思い切って４つにしぼりました。　　▲【躁を見つけるポイント】私の場合　４項目▲ 　　・イライラする　　　　　　　　　　　　　（気持ち）　　・アイディアが湧いてくる　　　　　　　　（考え）　　・ヒマだと感じる　　　　　　　　　　　　（感覚）　　・パートナーがキライになる、口論になる　　　　　　　（怒り）　これでカウ

話が弾む人とは、あまり会わないようにする（双極症）

　話が弾む人は楽しいです。ですが、やっぱり「話が合う人には気をつけないと」と最近強く思っています。話し終わったときに気分が急上昇しているときがあるからです。　昨日スーパーでレジ待ちの列に並んでいたとき、私のすぐ前の女性に横から声をかけた女性がいました。　「〇〇ちゃん！久しぶり～」「元気だった？」　声をかけられた女性は、何も言わずお財布を胸のところでにぎりしめ、何度もお辞儀をしています。（私だったら「キャー、お久しぶりです～、お買い物ですか？」って言うなぁ）　最近

動きすぎかな、と思った時の自分へ（双極症）

無理していませんか？＜動きすぎな時は＞料理をやめる出かける用事をしぼる好きなジュースを飲む（なぜか落ち着くんでしたよね）パソコン・スマホ・SNSを１日だけお休みする（１日だけでいいからね）ゆっくり歩くいつもやっていること以外やらない（遠くに出かけたりしないでね）ゆっくりしましょう。焦ってやることは、何もありませんよ。

そう（躁）っぽいとこうなる（10個）

睡眠時間が減る　なので、躁でないときは毎日決まった時間に寝て、決まった時間に起きるようにしています。人の話が聞けなくなる　もともと私は、人の話を聞くのは苦手です。「こうだ」と決めつけながら聞くと、何でも自分の思っているように聞こえますしね。目標のある活動が好き目立ちたいやらなきゃダメ結果を出す言葉づかいが悪くなる　という特徴もありました。「体が疲れた」とか「貯金がもうない」ということは考えなくなるのです。服が変わる　見て分かります。家族が（今まで見

「躁」のときは人と関わろうとする、単に調子がいい日はそれがない

以前の記事の再掲です。　「単に調子いい時」と「躁」との違い、それは　躁の時は「人と関わろうとする」と仮定してみようと思うんです。自分を観察した結果、私は「単に調子がいい時」は、特に人と関わろうとしないように思います。　「単に調子いいとき」の私の関心は、「物事」に向いているようです。これからやろうとすることや、風が涼しいことや、あまりとらわれない感じの方に心が向いています。　　一方、「躁」になると「スーパーでカートにぶつかられた」とか「街中で危険な運転をして

兆しを見つけて早めの対策〈躁編（躁＋１）リスト〉

躁の兆しに気をつけているつもりでも、繰り返しの日々に忘れてしまうことも多いと思います。今日は『本人と家族のための双極症サバイバルガイド』p.210から抜き書きで、「躁の兆し」（気分）を見ていきたいと思います（＋１などの基準は本のままです）。躁（＋１）いつもより落ち着きがない　行動的　饒舌（おしゃべり）　電話する回数が増える　睡眠時間が１～２時間少ない　気が散りやすい　キレやすい　ささいなことでイライラ　なんとなく気分の調子が高い　興奮気味　頭が冴

躁気味でそわそわする日に出かける時助かるグッズ３選

　これはもしかしてみなさん、普通にお持ちなものかもしれません。「なんとなくそわそわしてるな、今日」という日に、お出かけ（買い物）があるときなどに、使うとよかったものです。　この３つがあると、ちょっとだけ気持ちが落ち着きました。 ①マスク　マスクをしていると、自分から他の人に話しかけることが減ります。 ②帽子　視界が狭くなるから（？）か、気持ちが落ち着きます。同様に、「日傘」もオススメです。 ③サングラス　サングラスをしていると、していないときよりも意欲が微妙に

「私、躁ですか？」とドクターに聞いてみた出来事

坂口恭平さんの本にこうあります。　私も前から心がけています。　よく駅に行くのですが、旅行者の人たちがお困りのご様子でも、自分の方から声をかけないように、と。それは不親切なのではなく、刺激で躁になってしまうからです。　それでも先日、「海外の方」対「駅の案内の人」がどうしようもなく通じない状態になってるのを見てしまい、声を掛けました。　古い建物に行きたいこと、あと昼食食べたい、おなか減った、等を駅の案内の人との間に立って話して、解決しそうだから別れました。　　　　　

躁になると、うつ（鬱）の間支えてくれた人を忘れてしまう

　その人が鬱な感じの時に長い期間、様子を見ながら関わってきた（つもりの）知人が、いま躁気味で、私のことをほぼ忘れてる様子です。知人を見ていてそう思うので、多分自分もそうだったんだろうなと思って書いています。＜躁になると＞（私自身の観察から） ①病院のことを忘れる・自分には合わない、主治医が良くない、カウンセラーが合わないなどの思いが（多分）自動的に出てきます。これは当事者が悪いわけではなく、躁の考えじゃないかと思います。 ②家族のことを忘れる・なぜ私ばっかり家事を

買い物したい欲求（双極症）

　私は、うつ（鬱）気味になると、お金を使わなくなるようです。　ところが、今朝目が覚めたら、（素敵な紅茶のカップとか欲しいかも）と思っていました。（ウエッジウッドとか…）（ノリタケでもいい…）など考えているのです。　　何でだろう、何に使うの？と自分に問いかけたら、（急なお客さんがあるかもで不安なのよ）ただそれだけでした。（急なお客さんの予定はありません。）　以前の私は、そんなときに、パートナーに言わず買いに行っていました。今は「〇〇ほしいんだけど、どうかな？」と言ってか

夕飯の支度をして、よく倒れていた頃のこと(やや軽躁）

以下が、自分を「元気だ」と思っていた一日のスケジュールです。（前に記事にしました。下に引用しています）６時　　起床８時半　ホームセンターに買い物に行く　　　　　　↓ 16時　　帰宅　　　　夕飯づくり 17時　　そろそろ動けなくなる① 　　　　食材で買い忘れに気づいても出かけられない　　　　一日で買ったものが多いことに驚く 18時　　家族帰宅　　　　夕食　　　　後片付けがすごくしんどい② 　　　　もう何も活動できなくなる③ 　①②③あたりで、夕飯も完成しない

躁の時、資格取得に16万円かけてしまった話（双極症）

　そう（躁）の時に資格を取りたいと家族にわがままを言って、自分に貯金はないのに160,000円出してもらったことがあります。もう15～16年前です。　でもそれ以来、その資格を生かせたことはないのです。　自分のためにはよく使っています。セルフケアにはとても良かったと思っています。でも、他の人への働きかけをしないので、協会にお金を収めるだけで自分の収入には結びつきません。　うつ（鬱）になりかけのときは、協会へ納めるお金が苦しくて（資格を維持するためお金を収める＆会員でいる

そう（躁）っぽい時の話

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