チートデイとは何か？ダイエットに必要？

読者の皆さんこんにちは(^ ^)
いつもご観覧いただきありがとうございます。

ダイエットをしている方は耳にしたことがあるかもしれませんが、
チートデイについて解説させていただきます。

チートとは広義にはコンピュータゲームにおいて本来とは異なる動作をさせる行為である。チートを直訳すれば「ズル」あるいは「騙す」という意味の英単語である
引用：wikipedia

簡単に言えば、ダイエット中に普段の食事制限の概念を一時的に無視して好きなものを好きなだけ食べる行為のことです。

ダイエットを始めた当初は体重、体脂肪共にスムーズに落ちていきますが、ある一定の期間を過ぎると身体の変化が少なくなります。（恒常性）

恒常性とは、環境の変化がある場合に、その変化に身体が適応しようとすることです。
ダイエット中では食事の制限のために身体は生命の危機を感じ、省エネモードに切り替えます。

その停滞期を打破するためにチートデイを取り入れ身体が生命の危機ではないと判断し省エネモードが解除されてまた、体重が落ちていくという仕組みです。

具体的な摂取カロリーは、基礎代謝の３倍の量を目安に設定することが多いです。

チートデイなのに、躊躇して摂取量をセーブしたら逆効果なので、思い切って食べることがポイントとなります。

一方、体脂肪が25％以上ある場合は却ってやらない方がいいという意見もあります。

さあ、停滞期を迎えている方はチートデイを取り入れていきましょう。

Let's cheat！！！

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