悩んで辛いときは心の積載量オーバー

頑張りすぎて無茶して
気がついたら食欲がなくなり
楽しいと思っていたことが楽しくなくなり

あれ？何のために生きているんだろう？

と答えも出ないことを悩み始める。

悩んでもしょうがないことを悩んでいるのは
自ら悩もうとして悩み事のネタを探している状態。

いわゆる〝うつ〟っぽくなってる
状態ですね。

そういうときの対処法と
身の回りにいる悩んでいる人を
助ける声かけの仕方を
書いていこうと思います。

みんな心の積載量がある

人それぞれ
心の積載量があると思っていて
人のよっては
全然大して悩むような量じゃなくても
人によっては死にたくなるぐらいに
悩んでしまう人もいるわけです。

そこに基準なんてなくて
人によっては調味料の計りぐらいの
すぐに積載量をオーバーしてしまう人もいれば

1トントラックくらい
積載量がある人もいるわけです。

荷物を乗せる人に責任はある。

たとえば

このぐらいの積載量しかないのに
50kgの荷物を載せようとしたら
壊れますよね。

これぐらいの1トントラックに

50kg程度の負荷をかけたぐらいじゃ
たぶん壊れることはない。

じゃあ調味料の計りに
50kgを荷物を乗せて壊れたら
それは計りの責任でしょうか？

そうではなく乗せた人の責任ですよね。

1トントラックくらいの積載量だとしても
1トン以上の荷物を乗せれば壊れるし
壊れた責任はトラックではなくて
やはり人にあるわけです。

つまり心を病んでしまうのは
心の積載量の許容量ではなくて
心に負荷をかけている人に責任があるし
逆に言えば
人の匙加減で
心が壊れるのを
防ぐことができる。

このことをまず知っておかなければいけません。

心の積載量をみんな間違うから病む

調味料計りや
1トントラックのように
積載量が目に見えていればいいのですが

心の積載量は
イマイチ事故理解できません。

大体みんな
実際の積載量の上限を
過大評価していたりする。

そして人によっては
荷物の重さが違うこともあります。

人によっては
仕事で失敗しても凹まないけど
彼女に嫌われたら凹む人もいれば

仕事で失敗したとき
やたら凹むくせに
彼女とうまくいかなくても
平気な人もいるわけです。

いずれにせよ
セルフモニタリングと言って
自分がどれだけの不安や悩みの量に
耐えることができるのか
そして自分にとって
何がストレスを感じやすいのか。

それを知ることが大事です。

荷物（不安）は解決せず降ろすだけで良い

そしてみんな真面目だから
抱えた荷物を一つ一つ解決しようとするんですけど
イメージで言うと
一度乗せた荷物も
降ろしちゃえばいいんですよね。

本当に自分の問題なのか
自分が解決できる問題なのか
そもそも不安に感じる必要があるのか

それらを選別した方が良い。

悩まなくていいことも
解決しようとして
抱え込んでしまうから
積載量オーバーになるわけです。

他人を変えようとか
将来の漠然とした不安とか
今の自分では解決できない問題だと思えば
一旦荷物を下ろすイメージで
抱え込まないことが大事。

さらに荷物を軽くするためには

それでもまだまだ積載量オーバーであれば
別の方法で荷物を減らしましょう。

それが他人に相談することです。

誰にも話さず
頭の中でグルグルと
嫌なことから離れられないときは
他人に話すのです。

それは解決策を求めなくても良い。

頭の外にアウトプットすることが大事。

人と話してスッキリした感じがあるのは
もやもやと頭の中にある問題や不安を
頭の外に出せるからなんですね。

有益なアドバイスではなくても
話していくうちに
悩みが減った気がするのは
そういう理屈だったりします。

もちろんアドバイスの内容が良い場合もあるし
悩んでいる自分を肯定してくれることで
心が軽くなることも当然あるので

「話してもしょうがない」

と思って1人で悩まず
うまく話そうとしなくても良いので
誰かを頼ってみてほしいです。

紙に書き出す。

理屈はほぼ一緒です。
いつでも話を聞いてくれる人が
いるとも限らないので
そんなときは
紙に書き出して
頭の外にアウトプットしましょう。

悩んでいることが可視化されて
客観的に考えられるし

「意外と大したことじゃないな」

と思えることも多々あります。

不安なことは
紙に書き出す癖をつけておいて
心の荷物を降ろしてみましょう。

そうやって
心の積載量を軽くしていくことで
メンタルも維持することができますからね😉

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