一瞬で自己肯定感が上がる方法

「どうせ何やってもうまくいかないし」
「大して誰からも期待されてないだろう」
「自分は価値がない人間なんじゃないか」

そのように自己肯定感が下がってくると
自然とネガティブな発想になってくる。

自分で自分のことが嫌になってくると
楽しかったことも楽しめなくなる。
そうなると不思議と他人の優しさも
素直に受け止められなくなってくる。

それどころか他人に対して
厳しい目で見るようになってきて
他人の悪いところばかりが
目につくようになってくる。

そうなると幸せとは
とても言えない状況ですよね。

なので
常々、幸せになる上で
自己肯定感の重要性について
説いてきたのですが

今日は他人に批判された時や
仕事で失敗した時など
自己嫌悪になって
一時的に自己肯定感が下がった時などに
瞬間的に自己肯定感をあげる方法について
書いていきたいと思います。

結論

高いチョコレートを食べる。

です。
自分で自分が嫌になりかけた時
私はコンビニなどでその店で
1番高価なチョコレートを
食べるようにしています。

でもそれが
なぜ自己肯定感を高めるのか？

実はやり方はなんでもいいんです。

あくまでこれは私個人のやり方で
「これは効果があるかもしれない」
と自分が思える方法を一つ
見つけておくことが大事なんです。

私の知り合いには
自己肯定感が下がった時の為に
お気に入りのアロマを炊いたり

お薬依存になりそうな人は
ラムネやフリスクを飲むようにしたり
おまじないを一つ作っておくんです。

ただ本当に唱えるだけのおまじないではなく
美味しかったりいい匂いを嗅いだり
胃がスーッとしたりする快感が伴うと
なお良いかなーと思っていて
実際に患者さんにも紹介しています。

そしてさらに
「よし！これで大丈夫！」
「これで運がツイてくる！」
「もう忘れた！」
「自分は最高にイケてる！」

など一言添えて
言葉からも自己肯定感を増していくきっかけを足す。

これを本気で取り組むことで
自己肯定感は瞬間的に上がります。

なぜこのやり方が効くのか？

これは私の感覚ですが
「今」に集中できるからだと思います。

自己肯定感が低い時って
どうでもいいこと考えがちなんですよね。

・周りに必要とされてない
・未来はきっと明るくない
・自分には何も得意なことがない

など今考えても解決しないことで
悩み始めるんですよね。

だから「今」に集中させる為の
行動をすることが大事なんだと感じます。

もっと言えば
個人でそのやり方を
探す過程が自己暗示を
かけやすくなるのかもしれません。

他人に「こうやれ！」
と言われて疑心暗鬼になりながら取り組んでも
効果はないと思います。

ただ当たり前ですが
他人のものを盗む快感で補おうとしたり
アルコールなどの依存性薬物
ギャンブルなどの嗜癖行動は
身を滅ぼすのでやめましょう。

ただ
小さい頃の愛着不足だったり
いじめられた過去の経験など
根深い問題があって
慢性的に自己肯定感が低い場合は
更に別の対処法がありますので、
後日まとめます😉

ただ、その場合でも
この瞬間的な改善方法と組み合わせることが
効果的と言われているので
個人各々でやり方を作っておくと
いざという時に
役立つと思いますので
考えてみてください😌