知る人ぞ知る脂質　sono3油の選び方

こんにちわ！yomogiです。 繊細さんシリーズも書きつつ、こちらも中途半端なままだったので。 まあ、繊細さんがからだを調えていくにもやはり大切かな。 アトピーやアレルギーの方で、繊細さんである方は多く出会ってます。 今日は簡単にアブラの選び方です。 単純にまずは、アブラ（瓶に入ってるもの）そのものは、実は超加工品であるという認識をもつということ。 そして、自分が普段どんなものをどんな調理法で食べているのか？も大切になってくるということです。 しいては、酸化しやすいも

【繊細さんに告ぐ】意図を忘れないことの大切さ。

こんばんわ！yomogiです。 栄養のこととは少し離れてしまいますが、それでもこれを講座やお話をする機会の時に私が忘れていなければ話すようにしています。 今はそれぞれが持った意図を書いて記してもらうことにしています。 それは、 どんなゴールや意図を思って、この学びをしたいと思ったのか？ このことを知りたいと思ったのか？ 参加したいと思ったのか？ このことはほんとに繊細さんにとっては、とても重要です。 口をすっぱくしてもいいほどにです。 なぜなら、講座やお話の中では、人

『繊細さん』の自分の才能を引き出すためにできること

こんにちわ！yomogiです。 お久しぶりになっちゃいました。子供の風邪からの私からの、そして運動会。 ようやく一息。 繊細さ、敏感さについて実はここ数日の体験からも考察する機会があったので。 これを読んでるのは繊細さん、敏感さんですか？ 私自身、幼い頃からとても『繊細さん』で生きてきました。 でも当時はそんなことはわかっていませんでした。ここ数年たくさんの本やYouTubeなどもあって、色んな意味で世間に浸透してきたワードなのではないでしょうか？ 日本人は比較的多いなと

知る人ぞ知る脂質　sono２（オメガ３）

こんにちわ！　　yomogiです。 アブラは、常温で固形と液体がありますよね。 例えば、牛脂やバター、ココナッツアブラなどは、すこし冷えると固まるし、常に液体の米油、ごま油、なたね油、オリーブ油などあります。 そして、アブラは、たくさんの種類があって、色んな分類方法があってそれによっては、消化経路が変わってきます。 今日はオメガ３について。 オメガ３って、今も、はやってますよね。 たぶん、うちの子がアトピー全盛期の時にも（５年前か？もっと前か？）はやってて、何かのきっ

栄養と発達

こんばんわ！　　　yomogiです。 脂質のことを書く予定でしたが、実は、先週から久しぶりの友人と発達、発達障害、発達の流れなどについて連日（笑） 熱く語る日々があり、うーん、ちょっとだけでもここでも記しとこうと思ってはいたので、そちらを書いてからの続きになるかな。 というのも私自身、 独身の頃は看護師でも、なかなかかなりのあまり多くの人が知ることがない分野に携わっていたのです。希望者も少なかったですが。 人の発達や発達障害、メンタル疾患などなど専門のかなり細かく分かれ

知る人ぞ知る脂質　sono１

こんにちわ！　　yomogiです。 今日から飛び飛びにになるのかもしれませんが、脂質についてぼちぼち書いていきたいと思います。 オイルの質は、細胞の質。 現代は、脂質過剰時代！！ それゆえに、脂質を選ぶ必要があります。 特に今日からの脂質シリーズではアトピー性皮膚炎や喘息関係、アレルギー体質の方や慢性疾患の方々にはお薬で対処していくと同時に大切な食のアプローチになります。 あと脂質過剰気味な方々や、肌荒れ、ニキビなど、書き出したらいろいろつながるのですが女性だと生理

母の『脂質異常症』のはなし

こんにちわ！　　　　yomogiです。 今回は、中高年には関連する方が多い『脂質異常症』についてのお話です。 以前、『キッチンからできるセルフケア講座』を受講された方の中には数名いらっしゃいました。 ご本人の場合もあれば、ご家族がという方。 実は私の母はほんと元気でして、高齢者の分類に入るあたりなんですが、たまたま血液検査をするきっかけがあり、『脂質がたかすぎ！！！』と言われたとのことで、それを機にうちでも脂質の資料を壁に張ったんでした。 教えるとなると本人の思考との抵

甘いものを欲しいのには、理由がある♪

こんにちわ！　　　　yomogiです。 久々に色んなご縁でつながった方のご縁でマルママッサージを初めて受けてきました。 マッサージは同じ方にだいたいお願いしていてでも予約はかなり先だったので、うちの近所にご縁があると知り、アーユルベーダに基づいたといわれるマッサージでした。 インドに何度か昔行ってても南と北では気候も言葉も違うし、色んな文化的背景もあり、アーユルベーダのマッサージは受けたことはあっても、今回のマルマ療法というネーミングとか知りませんでした。 結果気持ちよ

消化吸収と緊張とゆるむこと

こんにちわ！ 安心して食べていこう♪のyomogiです。 食べ物を食べてから、すぐエネルギーに変えてるわけではなくて 食べて 　↓ 消化 　↓ 吸収 だよってこと。 消化機能がうまくいかなかったり（わかりやすくいえば、あまり噛んでないとか、急いで食べなきゃとか、胃酸がうまくでない・・。などなど） 吸収する腸の状態がよろしくないとか（多様な菌ではなく、特定の菌が繁殖していたり、ガスがかなり発生しやすかったり‥。などなど） 消化吸収が、うまくいかないということは、 自律神

休止中【Free30分相談：食と心のアプローチ】

こんにちわ！　　yomogiです。 いつもnoteをみてくださってありがとうございます。 今日は、30分～40分の無料相談のご案内です。 こちらのnoteにて興味をもって下さり、実は1500以上の方がこちらのnoteにクリックし、何かしらお読みいただいていたようでめちゃくちゃ、嬉しいし、驚いています（笑） ほんと、ありがとうございます。 それで、せっかくなので（夏休みに妊活・ダイエット・美肌栄養もさらに深めたということもあり） 食という栄養や、からだと心のつながりに興

子供たちの夏休みも終わり、ここ数日PC漬け。 体質改善にもつながる食。 変化をしたいなら、身体から変えていくのもひとつ。 ９月になったら（日にちはまだ未定ですが）毎月数名、今、あなたが食べている食事から根本原因につながる所を発見する食のカウンセリングを予定してます。

からだと心はつながっている sono2

前回の続きです。 からだと心をつなげる　脳・腸・腸内細菌・迷走神経。 自律神経の働きが反射で行われているけど そのうちの一つに、迷走神経があります。 （自律神経の伝達速度は、瞬時です。外界への対応があるので、気温の温かさ寒さにも対応できるのは、この瞬時に動いてくれる反応があるので。） だからこそ、この自律神経の働きはとても大きいものです。 からだと心をつなぐ、重要な役割を 生まれる前から、 そして、 おなかの中にいる時から、神経を育んできています。 戦闘・逃走モード