きれいであたまよくなる。

きれいという武器と、知識という盾を手に入れる。ダイエット、美容から勉強方法まで女の子が細くて綺麗で頭良く、自由に生きていける方法を発信します。

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#糖質制限ダイエット

仕事ができる人は無駄がない。「痩せている経営者、発信者」の食事の特徴から見る、体型と人生のマネジメント。

こんにちは、りこです。今回は「痩せている経営者に共通する食事の特徴」から見る、人生のマネジメントについて。独立してから周囲を取り巻く環境や特に付き合う人間が変わり、ありがたいことに素晴らしい経営者様やそういった類の方々とお時間を共にさせて頂くことが多く。その中で、そういった方の食事についてわたしが感じたことや経験したことを記録しようと思いました。「スリム」と「仕事ができる」は共通する部分が大きい。やはり「仕事ができる方」「頭の良い方」で「スリムな方」にはい

「また痩せた？というか骨っぽくなってきたね」と言われた、わたしの最近の食生活。ダイエットが戦いではなく、人生の習慣となってきた。

こんにちは、りこです。ここのところお仕事や自分のことが忙しくてnoteなかなか書けなくてすみません。相変わらずマイペースだけどよろしくね。「なんか骨っぽくなった？」独立して約半年、毎日が目まぐるしく。すごい勢いで環境や考え方、付き合う方々が変わってきています。その中で、さらに自分の時間の使い方や食生活も変わってきて。不規則な生活がたたって体重は増えたり減ったりしているのに、なぜか身体の線が細くなった気がするという変化に気づきました。周囲にも「な

ダイエット成功が見えてきた。長い停滞期を超えて、順調に痩せてきた今のわたしの以前との生活の比較まとめ。

無駄なものを削いで、スタイリッシュになる。こんにちは、りこです。今回は、マガジン購読者様限定で今のわたしの以前との習慣や食生活などの変化をまとめました。自身のフィードバックとしても、これからも続けていきたい習慣としても。そして購読者様の生活の底上げにもなれば幸いです。スタイリッシュに、有意義に。ダイエットして、そしてまたリバウンドとまではいかないまでもまた体重が増えて自分を愛せなくなって。糖質制限で痩せづらくなって、以前と同じような生活をしているは

今のわたしのリアル体重と１日のルーティーン。今日の行動を、明日の自分を好きになれる要素とするために。

明日、自分史上最高になるために。こんにちは、りこです。今回は、やっとウエストまわりが痩せてきたのと体重が落ちる前兆が見えてきたので。最近の体重の推移、そして１日の食事内容やルーティーンを購読者様限定で公開します。ちょっと極端かもですが、ご参考になれば幸いです。ダイエットの着地点は「習慣」。これまで何回も色々なダイエットに挑戦したけど、やっぱりダイエットをすることの最終的な着地点って「習慣付け」だなって思います。「ダイエット方法」や「ダイエットグッズ

これさえ意識すれば痩せて美しくなれる。ダイエット中、食事のときに気をつける習慣７選。②

食べるものだけではなくどうやって食べるか。こんにちは、りこです。今回は「痩せてさらにきれいに食事ができる方法」第２部です。かなり方法論となってしまっている部分はあるけど、きっと役に立つことと思います。いいね♥️リツイート🔁引用リツイート💬お待ちしています⤴ 前回の記事はこちら。また、定期購読マガジンはスタバ１杯分の金額☕️でダイエット、美容のメソッドを週１～２冊読むことができるので興味があればぜひ購読してみてください。 ◆定期購読マガジンはこちら。

これさえ意識すれば痩せて美しくなれる。ダイエット中、食事のときに気をつける習慣７選。①

痩せて美しくなる食事をする。こんにちは、りこです。今回は、わたしが食事中に心がけている痩せる、太らないための食事の方法から「本当に美しい食事の方法」をまとめました。先日のツイートのフィードバック、そして具体的な方法となります。なんか色々書いてたら長くなってしまったので、２部に分けてお伝えしますね。ちょっと頑張って書いたので、この記事が気に入ったらいいね♥️リツイート🔁引用リツイート💬で感想をお聞かせくださると嬉しいです。最近、リツイートや感想が増えてき

ダイエット中も、避けられない人付き合い。誰も傷つかない、美しい「食の断り方」。

従うのは自分の心だけでいい。こんにちは、りこです。ダイエット中どうしても避けられない「人付き合い」。「これ美味しいよ」「あれ食べようよ」そういったお誘いを断るのはちょっと… でも「ダイエットしてるから」と言うと雰囲気壊すかも… 色々なことを考えて、結局言い出せずに相手のペースでカロリーの高いものが置いてあるお店に連れていかれてしまう。今回は、そういった局面を避ける方法そして誰も傷つかずに美しく「太る食べ物を断る方法」を洗い出してみました。人ではなく、お

ダイエットしてきてよかったこと8選。むしろ、ボディメイクはメリットしかない行動。

目標を達成する。こんにちは。りこです。今回は、「ダイエットしてきてよかったと思ったこと」を改めて書き出してみました。これが、ダイエット中の皆様のモチベーションにさらにつながっていくと嬉しいです。努力と継続、たまにくじけそうになるけど一緒に頑張っていきましょう。ダイエットは、キラキラの最高の手段。なりたい自分になる。その為に、お金もかからないしいつでもどこでもできて、さらに時間とお金の節約になる。これ以上の素晴らしい行動はないと思います。では、わ

【ダイエット】理想PFCバランスの算出方法。継続していくためのメソッド。

痩せることは絶対にできる。こんにちは。りこです。今回は、わたしがダイエット停滞期から脱出しようと試行錯誤した結果辿り着いた「究極の食事」とその算出方法について。いくらカロリーの低いものだけ摂取していても、糖質を摂りすぎていたら痩せません。そして、何よりバランスの悪い食生活をしていると必ず身体や精神が崩れます。我慢が重なって、ストレスでドカ食いしてしまったり。栄養が足りなくて身体を壊してしまったり… 実際にそれを経験し、試行錯誤した結果いかにそうならず

【ダイエット】糖質制限中。避けきれないお酒の場とその付き合い方。

切っても切れない関係。こんばんは。りこです。今回は、ある意味ダイエットの一番の敵だとも思われる「お酒」との上手な付き合い方について。インスタライブをご覧になっていらっしゃる方や、昔からわたしの存在をご存じの方はおわかりかとは思いますがわたし、お酒大好きです。もう自分でも本当に恥ずかしいですが、飲むの大好きです。水商売をやっていた時は、最終的にもはや売り上げというよりもいかに美味しいお酒を飲めるかに尽力していました。毎日潰れていました。全然美しくない

暴飲暴食。大丈夫、今日できなかった自分を責めることはない。（後編）

大事なのは、継続と自己コントロール。ダイエットを成功させるためには、やり方を知ってるだけじゃ続かない。身体やメンタルとの付き合い方、そして習慣化… 様々な要因と向き合っていく必要があります。ダイエットしたいけど付き合いが多い…甘いものがやめられない… 食欲がどうしても我慢できない。今回は糖質制限中に暴飲暴食してしまった時のわたしの具体的な対処法です。目標達成するためのお役に立ててもらえたら嬉しいです。

暴飲暴食。大丈夫、今日できなかった自分を責めることはない。（前編）

ダイエットって、ただやり方を知っていればいいだけじゃなくて。いくら毎日カロリーや食べるものを考えても、思わぬところで身体が悲鳴を上げたり。ダイエットは継続というけれど、暴飲暴食をしてしまったらどうしたらいいの？ダイエットは失敗なの？継続するには、どうしたらいいの？今回は、暴飲暴食をしてしまったときの対処法からダイエットにおける「継続」と「自己コントロール」についての心構え等について。これが、目標達成するためのお役に立てれば嬉しいです。

我慢ではなく置き換えするという手段。わたしが実践した方法たち。③

ダイエットしたいけど付き合いが多い…甘いものがやめられない… 食欲がどうしても我慢できない。この記事が、様々な理由でなかなか進まないダイエットの少しでもお力になれば嬉しいです。普段の食事からほんのちょっと置き換えるだけで簡単に体重を減らすことのできる方法や食材をまとめてみます。第三回目はパン類。糖質制限をはじめて、ご飯の次に大変だったパンの置き換えをまとめました。

我慢ではなく置き換えするという手段。わたしが実践した方法たち。②

ダイエットしたいけど付き合いが多い…甘いものがやめられない… 食欲がどうしても我慢できない。この記事が、様々な理由でなかなか進まないダイエットの少しでもお力になれば嬉しいです。普段の食事からほんのちょっと置き換えるだけで簡単に体重を減らすことのできる方法や食材をまとめてみます。今回は、麺類の置き換えについて。