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リヒト｜映像×建築×補助金

#フィットネス

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メンタルが整う意外な食事法【みんな大好きなアレ】

意外と知らない！
みんな大好きなあの食べ物を食べるとメンタルが安定する食事法。
明日からすぐに活用できるFトレ講座


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【ヒップアップ】女性のためのシェイプアップ【これだけやればOK！5選】

◆今回のトレーニング
1.ストレッチポールマッサージ
2.太ももストレッチ
3.クラムシェル
4.ヒップリフト
5.ルーマニアンデッドリフト

現役プロボクサーが教える女性でも出来るヒップアップエキササイズ
一緒にやってみましょう！


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女性のためのシェイプアップ【これだけやればOK！7選】くびれ編

◆今回のトレーニング
1.キャットアンドカウ
2.トランクツイスト
3.トランクツイスト（レベルアップver.）
4.クロスパンチシットアップ
5.トゥタッチ
6.トゥタッチルーマニアンデッドリフト
7.ニートゥーエルボー

コンテンツ量が多いので、少しづつ習慣づけて行きましょう。
みなさんも2週間継続してやってみて下さい！


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