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寒い時になりやすいぎっくり腰を予防しよう！
みなさんこんばんは
コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。
寒くなった時期に起きやすいぎっくり腰などの腰痛についてです。師走の忙しい時期になってきましたが、腰の調子はいかがでしょうか
寒くなることで、身体が固まり、くしゃみをした拍子に、洗面所で顔を洗う瞬間に、大掃除の瞬間に痛めてしまうケースがあります。
そもそもぎっくり腰とは
痛みの根本原因を見極めろ！
みなさんこんばんは
コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。
先日もクオリアでは近くにある代々木公園にてランニングイベントを開催いたしました。
外の空気はひんやりしていますが、紅葉の中颯爽と走ると気持ちが良いものです。
ひさびさに走ろうかなと考えている方も多いと思いますが、また膝や腰が痛くなるのは嫌だなという方もいらっしゃると思
ダイエットの原理原則まとめ
みなさんこんばんは
コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。
12月1日(土)に開催いたします。
クオリア大学
【これだけは押さえたいダイエットの原理原則】からいくつか情報を発信していきます。
まず
ダイエットの原理原則として非常に大切なことは5つです。
1.筋肉をつけて基礎代謝を上げる
2.食事管理をしてカロリーコントロール
継続できる心理、モチベーションコントロール
みなさんこんばんは
コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。
12月1日(土)に開催いたします。
クオリア大学
【これだけは押さえたいダイエットの原理原則】からいくつか情報を発信していきます。
まず
ダイエットの原理原則として非常に大切なことは5つです。
1.筋肉をつけて基礎代謝を上げる
2.食事管理をしてカロリーコントロール
巷で流行しているダイエット情報に騙されない！！
みなさんこんばんは
コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。
12月1日(土)に開催いたします。
クオリア大学
【これだけは押さえたいダイエットの原理原則】からいくつか情報を発信していきます。
まず
ダイエットの原理原則として非常に大切なことは5つです。
1.筋肉をつけて基礎代謝を上げる
2.食事管理をしてカロリーコントロール
ダイエットにはやっぱり有酸素運動が効果的！
みなさんこんばんは。コンディショニングジム クオリア富ヶ谷マネジャーの義澤です。毎週金曜日は「クオリアカレッジ 健康情報発信日」です。
さて前回の記事でダイエットの原理原則は５つと書かせていただきました。第一に筋トレの重要性をお伝えいたしましたが、今回はこれも当たり前の運動方法である「有酸素運動」です。
筋トレは基礎代謝を高めて痩せやすい身体を作り上げるが、筋トレ自体ではほとんど脂肪燃焼するこ
クオリア流ダイエットの原理原則
みなさんこんばんは
コンディショニングジム クオリア富ヶ谷の義澤です。毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。
12月1日(土)に開催いたします。
クオリア大学
【これだけは押さえたいダイエットの原理原則】からいくつか情報を発信していきます。
まず
ダイエットの原理原則として非常に大切なことは5つです。
1.筋肉をつけて基礎代謝を上げる
2.食事管理をしてカロリーコントロール
クオリアがお届けするダイエットの原理原則
みなさんこんばんわ
コンディショニングジム クオリア富ヶ谷マネジャーの義澤です。
毎週金曜日は【クオリアカレッジ 健康情報発信日】です。
12月1日にクオリア大学を開催いたします。
テーマは
これだけは押さえたいダイエットの原理原則
です。
主に
運動、栄養、休養、心理についての原理原則をお伝えいたします。
巷に溢れるダイエット情報は数多く存在いたします。
しかしそれは本当なのか、自分自身にあっ
1回のトレーニングで行う流れについて
本日はクオリアで行なっている1回のパーソナルトレーニングで行う流れについてご紹介していきます。
クオリアでは身体測定の結果に基づいて一人ひとりに会ったトレーニングプランを作成しパーソナルトレーニングを行います。1回のトレーニングセッションでは上の図のように①緩める→②整える→③鍛えるという流れで進めていきます。
評価結果に基づいて作成した実際のトレーニングメニュー（写真）
PHASE 01
身体評価測定（B.A.S測定）について
私たちがトレーニングを行う前に必ず行うことは「カラダの現状把握」です。つまり、自分自身のカラダの「今」を知ることからはじめます。
クオリアでは、こうした評価測定をB.A.S（ボディーアライメントスクリーニング）測定と呼び、定期的測定することでお客様の目的・目標管理を行う評価を行っております。B.A.S測定を行うことで、身体の定期検診として実際に評価結果に合わせて組み立てたエクササイズプランが適切
コンディショニングジムとは？
はじめまして。渋谷区富ヶ谷にあるコンディショニングジムqualia（クオリア）富ヶ谷です。今日から皆さまに当施設で行なっているコンディショニングサービスに基づき、健康や運動（エクササイズ）などの情報を発信していきたいと思います。
クオリアはパーソナルトレーニングジムではなくフィットネスクラブでもなく”コンディショニングジム”です。
コンディションは「体調・状態」を指しますがコンディショニングと