ダイエットとストレス

この記事のまとめ

・ストレスを感じると血糖値を上げようとする
・血糖値を上げるホルモンが副腎から出る
・この状態が続くと、やがて副腎疲労になりホルモンが出せなくなる
・甘いものを食べて血糖値を上げようとする

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少し詳しく

人間関係、環境、SNSの情報・・・
ストレスは近くに溢れています。
ストレスを感じると体はどうするのか。ダイエット目線で考えていきたいと思います。

まず、ストレスを感じると体は脳や細胞にエネルギーを送ろうとします。
「ストレスに負けないように対抗しよう！」というわけです。
代表的なエネルギーとは「糖」であり、糖は肝臓に貯めてあります。

この肝臓から糖を放出させるためにはホルモンの働きが必要です。
代表的なホルモンがコルチゾールという、副腎から出るホルモンです。
副腎は腎臓の上にある小さな臓器。小さいですがとても重要な臓器で、
簡単に言うと「体をちょうどいい状態」にするためにホルモンの分泌をする臓器です。

このストレスに対する反応は「普通」であり、
問題なのは高ストレス状態が続くことです。
ストレスを絶えず感じていると、副腎は大忙し。
やがて疲労し、ホルモンを出せなくなります。
これが「副腎疲労」です。

この状態になると、ホルモンでの血糖値調整ができなくなります。
しかし、体にとって血糖を維持することは非常に重要な任務。
「下がったままでいいや」とはなりません。
そこで「外から糖を摂ろう」と考え、甘いものを食べたくなります。

ダイエット中に「甘いものを食べたくなる」ことがありませんか？
これは意志が弱いのではなく、体が高ストレス状態になり
副腎疲労になっている疑いがあります。

血糖を上げたいのにさらに甘いものを我慢する。
さらに体は高ストレスに・・・。
この悪循環から脱出しなくてはいけません。

ダイエットのキーワードは、
高ストレスにならないように「適糖」な食事をすることです。
極端な食事制限などで健康を害さないように注意しましょう。