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初めまして。 ご覧頂きありがとうございます。 何気ない日々が突然暗闇になったけど、また…

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初めまして。 ご覧頂きありがとうございます。 何気ない日々が突然暗闇になったけど、また笑える日を目指して日々精進します。

鬱くしき日記 5/2 再発なのか？

コンビニでプロ野球チップスが売っていたので一袋購入した。 しかし野球を見ないので良く分からなかった。 そんな事はどうでも良くて、パニック障害の症状はここ暫く出ていない。 しかし、抑うつの症状がキツい。 朝が辛い。 悲壮感が強い。 何をやっても興味がわかない。 趣味が楽しくなくて3分で諦めてしまう。 そしてこれのネックな部分は理解され難い事だ。 時期が悪い。 GWが連休と連休の間に出社日があって、朝から辛い事を悩みに悩んで家族に伝え、仕事を欠勤すると伝えると「連休明けだか

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    • 鬱くしき日記 04/27 考え方の転換

      こんにちは パニック障害➕抑うつ状態で休職し、復職後時短勤務1ヶ月を終え、フルタイム勤務も1ヶ月を終えようとしている。 世の中はGWで賑わい始めてきてるが、パニック障害の私にこんな人混みは苦手意識がまだある。 ただ、森田療法を取り入れてあるがままを受け入れる事に思考をシフトする事で、発作自体はほぼほぼ起きなくなった。 予期不安はあるが、動けなくなるなんて事は無くなった。 頓服薬も上手いこと使わずに生活している。 ただ、土日はやはりまだグッタリしてしまう。 そこで思考の

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      • 鬱くしき日記 04/15 復職後初の欠勤

        会社を休んだ。 土日休みだったのに。 月曜の朝は皆が憂鬱になりやすいのは分かっている。 私もその中の一人だったのだろうけど。 今日はとてもじゃないが仕事を出来る自信が無かった。 とはいえ、自分の中で、19,20歳の新人じゃないんだから。と言い聞かせながら仕事に行く準備はしてた。 そんなことをしている中でも、朝の時間は進む。 私の頭の中は猛スピードで色々な事がシミュレーションされる。 また鬱がぶり返したら？ 誰だって月曜は辛い？ 行った方がいいのか？ 早めの休息は欲し

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        • 鬱くしき日記 04/14 久しぶりに外出したかも

          こんにちは こんばんは おはようございます フルタイムの仕事も2週間を終えて一歩ずつだが、人間らしい生活をしている。 土曜日はクリニック受診日だったので行ったが、調剤薬局でプチパニ起こしてしまった。 ちょうど妻も一緒だったのでなんとか助けてもらいながら。。。 ただ、半年前と違う所は立ち直りが早くなった。 今までならそのまま落ち込んでいたが、少しだけ、本当に少しだけだが楽観的に考えられて今日は私の運転でクレープ食べに行った。 最初はドキドキしたが2日連続でプチパニは来なか

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          鬱くしき日記 4/11 衝撃の事実

          復職から4時間、6時間と慣らし勤務をして、フルタイムを明日で二週間目が終わる。 身体は確かに慣れてきている気がする。 しかし衝撃の事実があった。 昨年度休職して、出社日数が規定の日数に達しなかったので、今年度の有給付与はありません。 え？まじ？んっ？？？ 一瞬で目の前がぽやーっとして、何のことか分からなくなりそうだった。 労働基準法でも決められている内容のようだ。 まあ自分が休んだのだから無いのも分かる。 分かるんだけど、なぜか腑に落ちない。 一生懸命リハビリしたりし

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          鬱くしき日記 3/10 復職して一週間

          3/1より時短勤務だが復職して一週間経っての土日。 めちゃめちゃ寝た。 よほど気を張って仕事に向かって行ったのだろう。 通常勤務より少ないから自分の時間は持てるが、仕事が終わり家に帰ってくると、もうぐったり。 やはり疲れているのかもね。 ただ、仕事をし終わった後の達成感はある。 今日も出来た！！と言う嬉しさや感謝などもある。 鬱になって辛かったけども、少しのことにも感謝できる事が、病になって学んだ事。 そして感謝して生きる事で、生活に充実感が出てきた。 休職する前は考

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          【鬱くしき日記】2/19 まさかの効果抜群

          こんにちは 休職期間がもうすぐ終わりそうだ。 そして体調もかなり調子を取り戻してきた。 休職期間が終了に近づき、体調が良くなってきた理由として3つの要素が私の中で結果として出た。 もはやこれはパニック障害と抑うつ状態の人体実験レベルの物だった。 1.ほとんど毎日散歩した。 これは精神科医の樺沢 氏が提唱していた「朝散歩」を取り入れた。 めちゃめちゃ体調の悪かった日はやめていたが、散歩のリズム運動が調子を取り戻すのに良いとの話だったのでやっていた。 これにも科学的な根拠が

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          鬱くしき日記 01/24 復職出来ずに…

          私がパニック障害から抑うつ症状になり休職するという選択肢をしたのが10月。 4ヶ月も経ったか。。。 メンタルケアの大切さを痛感している。 詰まる所、どんなストレスであれ対処法はあるのだと思う。 問題なのは、その方法を知らない事。 自分のストレス値に気付きにくい事。 仕事に依存してしまい、私にはここしかない！と強く思い込み、壊れるまで悩み、1人でやり抜こうとしていた典型的なこころが壊れるパターンだった。 しかし当時は、それでも私がやらなきゃ誰がやれる？の状態だった。

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          鬱くしき日記 01/09 お久しぶりです。

          久しぶりにnoteに戻ってきた。 12月は引っ越しだったり、年末年始の連休で忙しかったりと様々だった。 体調としては、まずまずといった所。 元旦の朝にいきなり発作を起こしてしまい、びっくりはしたが特にズルズルと引っ張るような事は無かった。 今は、頓服やらで症状を落ち着かせている状態。 本日から子供達も学校がスタートして新しいバス乗り場から小学校へ通う。 私は自らの体調よりも、子供達に不安な思いをしてほしくなかったし、どのみち今は休職中なので、その後ベッドの上で寝てればい

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          鬱くしき日記 12/21 地下世界へ行っていた。

          お久しぶりの投稿。 ものすごく落ちてた。 というのも、今月の頭にクリニックに行き、午前中に体調が悪くてそれを解消したいと話した所、デュロキセチン20mgを2錠朝に服用するように指示を受けた。 その後飲んでみたら ・眠気 ・強烈な不安感 ・恐怖感 ・気だるさ 上記の症状が酷くなり、家から出られなくなった。 外出恐怖というやつか？ すぐにクリニックに連絡したら、今まで夜に1錠は飲んでいたので、その飲み方に戻すようにと。 それからデュロキセチンを飲むことに恐怖を感じて色々と

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          鬱くしき日記 11/30 もう今月も終わり

          こんばんは。 時が経つのが早い。 もう明日から12月。 師走だ。 そんな私はと言うと、自堕落な生活を送っている。 なるだけ穏やかに過ごすようにしている。 そんな中でもきちんと朝は子供達の準備やらで起きてるし、それなりの生活リズムは崩さず出来ている。　 薬の飲み方を朝にしてから非常に眠気が強い。 その為、クリニックに相談するかまず様子見でこのまま次の診察まで続けるかを悩んでいる。 幸い休職中の身なので、午前中寝ていても問題は無い。　が、復帰した時にこれでは仕事にならない。

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          鬱くしき日記 11/29 具合悪い時こそ明るく

          こんばんは。 昨日あたりから鬱なのかパニックなのかよく分からないが、体調が悪い。 素直に自分を褒められないし、外出は出来るけどもどうしても不安感が強かったり。 そんな時にふと思った。 今精神疾患や、なんらかの病気で苦しんでいる人。 よくメンタルが弱いと表現されるが、逆では無かろうかと。 本当にメンタルが弱ければ、この人生からドロップアウトしてしまってあるのでは無いか？ そんな事を思う。 一般的にメンタルが弱いと言われる人は実は背負ってる荷物が重過ぎているだけで、毎日では

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          鬱くしき日記 11/27 健康診断キャンセル

          こんばんは。 会社から健康診断の案内が届いてからずっと不安だった。 胃カメラの受診もあるが、大きな病院へ行き「待つ」時間が多い事が苦手だ。 そんな私でも受ける必要があった。 現在休職中の私だが、今週から薬の飲み方を変えてみようと先生より提案があり、変えてみた。 朝一で頓服の抗不安薬を飲んで、健康診断会場へ到着。 人はそんなに多くない。 時間が経つにつれて待合の椅子が全て埋まる。 40人程度だろうか。 私は書類を提出して検査着に着替え、椅子に座って順番を呼ばれるまで待って

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          鬱くしき日記 11/24 家電爆買い

          こんばんは。 午前中に冬用タイヤに交換する為にガソリンスタンドへ行き、その後に引越しの為の生活家電を買いに行った。 正直とんでもない額になったな。 世帯で越すとなると家電は必須であり、大容量になるもんだ。 例えば冷蔵庫一つにしても20万近くは余裕でするのだ。 某リサイクルショップ店長経験のある私なので、こう言った類の家電をリサイクルショップで購入するのは無しだ。 もちろん全てがダメというわけでは無い。 物を見て状態等々もあると思うが、家電量販店の保証期間はえげつない程保証

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          鬱くしき日記 11/22 休職延長

          こんばんは。 今月ももう月末が見えてきた。 私は休職期間を一ヶ月延長した。 理由は様々だが、とにかく体調をある程度のレベルまで回復させてから社会復帰するにはあと一月程度休む必要があると感じたから。 主治医の見解とも一致した。 とにかく私は休む事に罪悪感を感じていた。 こんな時間でも〇〇さんは仕事してんだよな。業務量多いよなと。 だが、ある記事を見た時に私はそうだよな！と思った事がある。 会社員であり、医師の診断書もある以上、私には休む権利があるのだ。 かと言ってその権

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          鬱くしき日記 11/19 お化け屋敷みたい

          こんばんは。 復職予定まであと一週間と少し。 土曜日にはクリニックに通院して復職するか、休職期間を延ばすかのジャッジがある。 そして引越しも12月に行う予定。 正直に言うと、無理だろう。 そんな出来る気力が無い。 悔しいが仕事をして、新年を迎える予定だった。 しかし本当に今の自分の体調を俯瞰で見ていてもまるで、糸の切れた蜘蛛のように地面を這いずり回っている。 パニック発作が出てしまうのだ。 引越しの準備で光回線の申し込みや、荷物の整理など。 それを行なっていると楽し

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