朝、筋肉量が減る問題

おはようございます

なんと昨日は
体重が1.0kgも減って
ウキウキ

はる氏です🐹

昨日の朝の
測定結果(一部)が

こちら

そして
昨日はプチチートdayでした

なので
晩ご飯の量をかなり控えて
・納豆
・卵
・豆腐
で、卵かけ納豆ご飯ならぬ

卵かけ納豆豆腐！

だけにしたせいか

はたまた
昨日は水分補給が多めになって
(それでも1.5L程度ですが)
水分量が増したせいか

半身浴後の測定結果が
こちら

ねー
(*ﾟ∀ﾟ*)

嬉しいねー
(*ﾟ∀ﾟ*)

あの幻の66.50kgに…

今度は幻じゃない
(・Д・)
どん！

という
手ごたえのようなものを
感じ取れて良かったです

他にも
特に気にしてる項目として

いや
体内水分が減ったらさ
そりゃ体重へるよ

とか

体重が減っても
体脂肪率や体脂肪量が
変わらなければ
リバウンドするよ

とか

とか？

とか？

努力に水差したいだけの人

たまにいますよねー
(*ﾟ∀ﾟ*)

まぁでも
実際、そうなんで

数字だけですが
筋肉量は50.90kgから50.90kgで
変動なし
体脂肪率は載ってますね。

そうそう！

体脂肪率が
ついに

ついに

ツイニー
(*ﾟ∀ﾟ*)

19.6%！！

20%を切りました
(´；Д；`)
うおーん

嬉しいよう

頑張って良かったよう

これからも
まだまだ頑張るよう

yo
check it out

まぁ、そんなわけで
(どんなわけや)

筋肉量を増やしつつ
(少なくとも減らさずに)
かつ
脂肪量を減らしていく
ということも
まだこの１回だけですけど

出来た！

出来たのは事実なので

素直に喜びましょう。

そして
今朝も体組成計測定しました

あ、ちなみにね
試行錯誤の一環として

今
食事のルーティンを
変えようということで

これまで
朝の６時に起きてたのを
朝の９時に起きることに
したので

測定時間が違うやん

というツッコミは
引っ込めてくださいね

念のため
これまでの食事ルーティンは

6→9→12→15→18(時)

だったんですが

今日からは

9→12→15→18→21(時)

に、してみようと
思っております。

これも
何が正しいのかわからない中
自分に合ったやり方が正解。

その正解を見つける

旅の途中
(・Д・)

みたいな感覚です。

はい。

で、えーっと
何でしたっけ
(*ﾟ∀ﾟ*)
？

あ、
今朝の測定結果ですね

はい。

なんと
あの幻の66.50kgを
さらに下回って

65.90kgに
(´；Д；`)

嬉しいです

しかし
それはそれとして
１つ気になることがあって

体重が落ちてるのに
体脂肪率は
上がってる

更に
筋肉量も0.6kg
落ちてました。

これは良くないですね

水分量は0.2%しか
下がってなかったので
筋肉が落ちて脂肪が増えたパターン

これは何か対策を講じる必要が
あります

が

が
ですよ

過去を振り返ってみて
６回(６日)分
測定した統計ですけど

回数的には不充分
かもしれませんが

その内の４回(４日)は
前日の夜の方が
体重が重い

そして
朝になって体重が落ちる

これは
タンパク質が脂肪を分解
してくれてるのかなぁと
思います。

ところが
筋肉量が増えていない

と、いうことは…

ポク
ポク
ポク

チーン
(*ﾟ∀ﾟ*)
どういうこと？

はい。

まだ仮説の段階ですが
筋肉の修復や増強には
至ってない説

つまり

タンパク質
足りてないんじゃないの？説

浮上中です。

それについては
もう少し調べたり
自分で確かめたり
しようと思います

というわけで

今日も幸せな１日を
過ごしてくださいね

ぼくもそうします。

はる氏でした🐹