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オルタネイトサイドベントで脂肪燃焼

脂肪を落とすには血行を良くすることが必要です。
普段お腹や腰まわりは動かすことがないので、血流がよくありません。
だから脂肪がつきやすく落ちにくい。
部分痩せは実は可能なんです！

オルタネイト・サイドベントのやり方

１．両足を広く開き、つま先を外側に向ける。２．両手に軽いダンベルを持ち、膝を伸ばしたまま両手で足首にタッチ。
３．身体を起こして元の位置に戻り、今度は逆の足首にタッチ。
４．これを

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愛するふたばのために

足の裏が靴擦れで痛い？そんなことにだって関係ないんだ！根性を出せ！スクワットなんてちっぽけなことじゃない！愛するふたばのためにやるんじゃなかったのか？

痛みを理由にして逃げているのなら、それじゃふたばに対する愛は本物じゃないんだ！痛みを超えて、自分の限界を乗り越えろ！疲れたからといって休むことは許されないんだ！根性を出して頑張れ！

眠いのか？寝てる時間なんて惜しむべきじゃないんだ！ふたばのため

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借金返済完了！自己投資や貯蓄で人生を豊かにしよう

皆さん、こんにちは！前回の記事で私の借金返済が完了したことを報告しましたが、今日はその後の人生について考えてみたいと思います。借金返済が終わったからといって、浮かれて散財するのではなく、将来のために自己投資や貯蓄、趣味にお金をかけることで人生を豊かにする方法についてお話します。

借金を返済するために節約生活を送ってきた方も多いことでしょう。その節約の知恵や努力を生かし、先々の将来に向けた自己投資

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毎日15分の筋トレで人生を豊かにする

毎日15分の筋トレを続けるだけで、人生が豊かになる。そんな話を聞いたことはありませんか？
たしかに、筋トレにはさまざまなメリットがあります。

健康的な体づくり

ストレス解消

集中力や記憶力の向上

自信の増加

これらのメリットは、人生を豊かにする上で大きな役割を果たします。
しかし、毎日15分の筋トレを続けるのは、なかなか難しいものです。
「冬で寒いから」 「眠いから」 「面倒くさいから」

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筋トレ後の眠気対策！なぜ眠くなるのか？その原因と対処法とは？

はじめに、筋トレ後に眠くなるという経験はありませんか？実は、これにはいくつかの原因が考えられます。筋肉を鍛えることで体に負荷がかかり、身体が疲労すると眠気を感じることがあります。また、ワークアウト中に体温が上昇し、トレーニングが終わると体温が下がりやすいため、眠くなる傾向があります。さらに、筋トレ後に分泌されるエンドルフィンがリラックス効果をもたらし、眠気を引き起こすことも考えられます。

そこで

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