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「自分らしく自由なワーママになる」をテーマに手帳・ノートの使い方、マイル旅について発信…

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「自分らしく自由なワーママになる」をテーマに手帳・ノートの使い方、マイル旅について発信しています。 他者と比べることなく自分の基準で生きる考え方や失敗を恐れずに自分らしく生きる方法をシェアします。 結婚していても、子供がいても、自分の人生を生きるワーママになりましょう♡

手帳習慣を継続させたい！

手帳が続かない・・・という方は手帳をつける習慣がつくまで、ライフログつけて行くことオススメです。ライフログのジャンルは気分が上がったり、好きなことです。楽しくてつい手帳を開いてしまう。そんなライフログをつけましょう。 ライフログはセルフマネジメントの一環としても役に立ちます。自分を「好き」や「楽しいこと」を発見するためにもライフログをつけるのがオススメです。 ライフログにオススメなジャンル 読んだ本のリスト 食べたもの記録（レストランのメニューやダイエットの振り返り）

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    • セルフイメージをあげたい！

      セルフイメージが高いとそれに合わせて現実も作られていると言われます。だから「私なんか・・・」と思うのはもったいないこと。お金持ちはセルフイメージが高いとも言われるように豊かさや幸運を上手に受け取る力をつけるにはやはりセルフイメージが大切です。 セルフイメージをあげる3つのリスト できたことリスト　 今日は30分でも朝活できた。ブログがかけた。プログラミングの勉強ができた。ヨガができた。読書できた。・・・・などできたことをリストアップします。 褒められたこと・嬉しかった

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      • スキマ時間を上手に使いたい！

        毎日３０分のスキマ時間は1ヶ月で１１時間です。 スキマ時間でできることリストを作ると無駄時間を減らせます。忙しい人はこのリストがあれば目標達成のための時間が増えます。リストを作っておくメリットは「この５分で、何しようか？」と考える時間のロスとメンタルエネルギーを節約できることです。 例えば （５分あったらできること） ブログの遂行 リビングの床掃除 ブログを読んで情報収拾 メールチェック SNSのコメント返信 食洗機に食器を入れる （10分あったらできること） 洗濯物干

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        • いつもニュートラルな心でいたい！

          気分や環境に振り回されずにいつもニュートラルな心でいるために作るべきは「ごきげん」リストです。 ビジネスや人生をうまく回してる人の共通点は自己管理（自分の気持ちの管理）が上手だということです。人生を上手に動かしている人は自分なりの気分が上がることリストを持っています。 何をしたら機嫌が良くなり、ハッピーな気分になれるのかをよく知っているということ。気分が良いと人の親切に気づけたり、自分の幸せに気づくことができます。イライラ、不機嫌だと嫌なことに気分がフォーカスしがちになり

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        手帳習慣を継続させたい！

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          習慣化の仕組み作りを知りたい！

          やることは決まってるけど、習慣づくりが難しい！そんな時はガントチャートや星つけチャートがおすすめです。 トラッカーガントチャートは日数と工程表を組み合わせたもので勉強の計画を立てるときに便利です。星つけチャートやトラッカーは達成したら印をつけて行く方法で、達成度が見える化されるのでモチベーションが高まります。 if then ノート 一日の生活リズムにやりたいことを組み込んでおくと習慣化できます。

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          習慣化の仕組み作りを知りたい！

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          TODOリストの上手な運用方法は？

          年間目標、１ヶ月の目標が決まったら、最終的には行動リストを作って実現していきます。そのためには具体的に何をするのかをリスト化して行くことが有効です。 TODOリストは大きく2つあります。チェックボックス式と付箋式です。それぞれ使いやすいポイントがあるので、使いやすい方に合わせて使って見てください。 チェックボックス式・・・・剥がれないから安心。記録として残る。達成感が味わえる。 付箋式・・・・達成したものから剥がせる、順番を入れ替えることができる。マトリックス型にできる

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          TODOリストの上手な運用方法は？

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          理想を実現するステップを知りたい！

          自分の理想や将来のビジョン、なりたい私の姿が明確になったら、次にすることは行動に落とし込むことです。目標を年間計画、週、日単位に落とし込んで、願い事を叶えるための行動を考えていきます。 願いが理想が叶わないのは気合が足りないからではありません。理想を達成するた目の仕組みづくりができていないだけなんです。仕組み化して行く作業がノートから時間軸のある手帳への移行です。 願いごとを叶えるためのWOOPの法則にしたがってリストも作ってみましょう。願い事がたくさんある場合は、重要度

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          理想を実現するステップを知りたい！

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          理想を明確化したい！

          人生キーワードが決まったら、次はより具体的なビジョンを設定します。まず1年んに1回は10年後の私の姿を更新します。分野別になりたい私の理想イメージをどんどん書いていきましょう。イメージはピンタレストにキーワードを入れてピンを保存するのも良い方法です。 10年後の私下記の図のように分野別のに書くと書きやすくなります。 新月の願い事新月の願い事は毎月新月に願い事（目標や夢、やってみたいこと）を書くというものです。スピリチュアル的に新月に書くと叶いやすいと言われていますが、定期

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          理想を明確化したい！

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          自分の価値観を深掘りしたい

          セルフマネジメントで大切なのは自分の価値観をよく知っておくことです。そのために人生キーワードを設定してくとゴールまでブレずに進めます。 ブレない軸を作る人生キーワードを作る 夢や理想を定期的にノートに書く人はたくさんいますが、その前にすることは自分の人生キーワードを決めること。自分の人生で大切にしたいことをはっきりさせておくと人生キーワードを中心にして願い事や夢も理想へと発展するので自分の軸がブレにくくなります。人生キーワードは自分の人生で大切にしたい言葉もしくは「どんな

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          自分の価値観を深掘りしたい

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          時間と自信どちらも手に入れる！ワーママ手帳

          ワーママの１日は手帳からはじまる 　現代のワーママはとても忙しい。働き手、主婦の一人２役だからいくら時間があっても足りないくらい。私自身、育休から復帰して、慣れない家事と仕事の両立そして自分のライフワークの時間をいかに捻出するかが大きな課題でした。　 　　小さい子供を抱え、保育園への送迎、仕事、帰宅後もご飯作り、お風呂に入れて、絵本の読み聞かせ、息つく暇なく１日が過ぎていきます。忙しくしているうちに、本当に私の望む幸せってなんだっけ？自分の人生の価値観がわからなくなるとき

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          時間と自信どちらも手に入れる！ワーママ手帳

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