🟩熱中症対策🟩　逗子市久木中学校講演資料「自分で考える、あなたのための熱中症対策」 2/5　＜早期医学教育資料＞　　　

「熱中症対策です！　

水飲みましょう、
塩水飲みましょう！
休みましょう！」

なんて、言われるの、嫌じゃないですか？

「人に指示されなくても、　

自分で健康を守ることの出来る身体

に、なりたくありませんか？

周囲が「熱中症だああ〜！」

と叫んでいても、

さらりとクールに、
何食わぬ顔で受け流して、

熱中症で倒れる人々がいたら、
介抱の仕方も万全で、
救急処置ができて、

自分は何食わぬ顔で、
どんどん動いて、


涼やかに、笑顔で過ごしている。

暑い中でも、平気で過ごし、

「倒れている人を、介抱する側」

になりませんか？

これ、、、さ、、っすがに、、、かっこいいでしょ。。。。👨😍
健気で素敵でしょ。。。。👩😍

そんな姿を見せられたら、
惚れられちゃうこと、、😍❤️
モテちゃうこと、、、😍❤️  間違いなしですよね！！

これから、その、モテちゃう😍❤️、、

秘訣、　　ひけつ、、、

お話ししますね。。。。😀

その、、、

秘訣

、、は、、

「夏」に、「体に熱をため込まない体を準備する」

つ、ま、り、、、、

＝「体温が上昇する原因になる、

老廃物を、

普段から排泄しておく」

ことにあるのです。🧐

それでは、

「普段から、老廃物を溜め込まない方法」

を記載してみますね。🙂

これは、炎天下で働く、
農家さんからの教えです。

昔懐かしい、、、
いろはにほへと、、

で記します。
（私の通った中学のクラスは、い組、ろ組、は組、に組、、でした😅）

い）春苦み、夏は酢の物、秋辛み、冬は油と心して食え　（by 石塚左玄先生）

ろ）　日々の食事の中心は、主食のご飯に、みそ汁中心
　

は）　動物性タンパク質はお祝いのとき以外には食べない

（粗食のすすめ）

に）　麦茶にお砂糖、スイカに塩

ほ）　ぬか漬けをいつもよく食べて快便（おやつはぬか漬けと水）
　

へ）　夏は食品の痛みが早く、汗もかくので、味付けは濃い目。
　

と）　お弁当のご飯には必ず梅干し1個を加える。
　

ち）　衣服は綿素材中心で、通気がよく、熱もこもらず、汗を吸うもの。
　

り）　早寝早起きの十分な睡眠。

あまりに地味でつまらない、、、、😆😆😆

　

でも、
これが肉体労働をする人達の、
生活の基礎だったのです。

　

お肉は…？ないですね～（笑）　

はあ〜っ。。。。。こんなことかよ。。。。。

って思っちゃいますが、、、、、

実は、実は、、、、

まず、皆さんの、身体、、、

すごいんですよ〜〜〜〜〜

ほんと、びっくりなんだから〜〜〜〜〜〜〜

もう、もう、今日の一大イベント！

ぐらい、びっくりなんだから〜〜〜〜〜😆😆

外国の方、びっくり！本国に報告書！！

の記録。。。。

から、お話をさせてくださいね！！

日本人のびっくり←しつこい、、、、😆

するほどの、

持久力と、肉食の害について、

明治初期に来日して東大医学部で教え、

宮内庁御用医でもあった、
ドイツ人医師・エルウエイ・フォン・ベルツ博士

 wikipedia より

が、

「日本国民の栄養を論ずる」「食事と持久力」

と題して語り、

実際に

「人力車の車夫の走力実験」

という実験も行って調査と研究をしています。

その、驚きの実験方法は、、、と言うと、、、

実験１：　　　

まず、

２２歳と２５歳

の２人の人力車夫が選ばれて、

米、芋、大麦、粟　　だけの食事で、、

体重８０キロのベルツ博士

を

人力車で引かせて毎日４０キロ

😳走ること

３週間。。。。

（って、、三週間、　２１日間、、、(@_@)ですよお〜）

続けてもらったそうです。

（毎日、フルマラソンです。。。。人力車で。。。。８０キロ乗せ。。。。😳）

実験２：

次に、同じく、、、

３週間。。。。。。

デンプンの量、　つまり飯を減らして、

牛肉をたっぷり

で、

同じように、

人力車をひかせようとしました。

ところが、

ご飯を減らして肉を増やした三日後には、

「疲れすぎて走れないから、

肉はやめてくれ！」、、、、

、、、と二人の車夫は泣きついた😭  　

という事です。

このことから、

ベルツ博士は、

肉が、肝臓と腎臓に負担をかけている

という証明ができた、、とのことでした。

（この部分が

「肝心要」（かん　じん　かなめ）！！

の部分です。）

みなさんの体は、

本当は、この人力車を引いていた、

こんなにすごい持久力をもった人力車夫の人々と、

同じ体質を秘めている

のです。

人力車の方々は、

たった一人で、

東京から日光までの片道１１０キロを、

１０時間！！

で駆け抜けていました。

これって、

時速１１km

ですよ！！😳

ベルツ博士が、

日光まで

馬で行った時には、

１４時間かかり、

なおかつ、　　途中で馬を６度も替える必要があった

のに…。

これと同じ内容は、

アメリカの大学で行われた

「肉食と持久力」

という、実験報告でも再度確認されています。

そして、ベルツ博士の実験報告には、

明治時代の

日本男児のスクワット回数、

　　　　

５０００回！記録。

というのもあったのですよ！

さあ、、、

もし、ある日突然、

明治時代の飛脚の人の、、、１３歳、、のころ、、、

久木中学校に現れたら、、？、🧐

多分、、、

陸上部、、🏃💨  に入って、

長距離走で、国体レベル、、、

中学１年生の頃から、

いつも有名どころの高校が、

スカウトの下見に
学校の校庭に居て、

もう、それは熱心に、
彼に取り入ろうとしている。。。。

彼は、

１０分休み、昼休み、
ずっと走っていて、

ささっと食べる、

お弁当は、、、、、

ご飯と梅干しだけ、、、、　🫢　

梅干しべんとう　イメージ😀

そして、彼は、

授業中も、
居眠りすることもなく、

なんかハキハキしていて、、☺️

超、、
好青年❣️👍

放課後のクラブ活動も、

もちろん、

また、、、

すごく、走ってる。。。。🏃💨 　　　😆😆

👨‍🦲👨「あ、、やべえ、、、あいつ、、、

いま、、、スクワットはじめたよ！

、、みんなの前で！！

ゲゲ、、、、
１０００以上は、、、

数えないとか、、

言ってるよ。。。😰😰

スカウトの人達。。。

嬉しそうに、、、、

顔、、、とろけてるよ。。。🤤

なんだよあいつ。。。。

気に食わねえ。。。。💢💢」

と
群れる男子達。。。。👨👨‍🦰👨‍🦲

そして、
彼は、実は、
所属する陸上部だけではなくて、

野球部や、サッカー部⚽️、、

なんかの、
助っ人もしている。。。。

ああ、、、、、、、、、
彼の取り巻きは、、

将来のスカウトの人、、、

だけじゃあなかった、、、、

女子がいるじゃん！女子があああああああ！！。。。。。👩‍🦱👱‍♀️👩

群がってるじゃん、、、あいつの横でさあああああっ！！👩👱‍♀️👩‍🦱❤️❤️

って。。😅

モテるよね、、、、😍❤️ 

かっこいいもんね。。。。😍❤️

という感じ。ですね。。。。☺️

明治時代男子の、
スクワット以外の報告もありますから、

ご興味のある方は調べてみてください。🙂

さあ、、、

昔の日本人の、

動物性タンパク質、、、、無しの菜食、

そして
昔の肉体労働者人々の、　生活、、、

をもし再現すると、

私たちの身体は、

どう変化するのでしょうか？　

説明してみましょう。

まず、心がける食生活方法

い）春は「苦み」

で冬の間にたまった体の毒素を出す。

夏は「酢の物」

で弱った胃腸を助け、エネルギーの生産を促進して体力をおぎなう。

秋は「辛み」

で食欲を増進しながら冬に備えて体温を上げ、

冬は「油」

を使った料理も食べて、

皮下脂肪を失わないようにして、

寒さに対処するという事です。

ろ）みそ汁

だいたい生理食塩水と同じ０９%前後の塩分濃度にすることが出来ます。　　　

スポーツドリンクの塩分濃度は、0.２％

このため、

スポーツドリンクは飲み過ぎると、
塩分濃度の不足と水分過剰から、
水中毒と呼ばれる状態にもなる

のですが、

味噌汁ならその心配もありません。

は）夏の濃い目の味付け

塩をちょっと増やすだけで、汗から出る塩分を十分に補給できます。

に）緑茶は、

コーヒーと同じで、

カフェイン過剰で内臓を冷やして体に毒素を残します。

お茶を飲むなら、

茶色いお茶が安全です。

麦茶に入れる甘みは、（麦茶にお砂糖を入れて飲む方もいらっしゃいます）
激しい暑さの下で激しい運動をした時の、
エネルギー補給になります。

さらに、

コップ一杯の麦茶に、
ひとつまみの塩が入っていれば、

立派なスポーツ飲料代わりにもなります。

ほ）ぬか漬け

生の野菜を、「ぬか」の酵素で軽く発酵させたもの。

ぬか漬けを食べていれば、

酵素、各種のビタミンとミネラルがたっぷり摂取できます。

へ）梅干し

毒消しの作用

があり、

同時に塩分とミネラルが摂取

できます。

また、酸っぱさの元である

クエン酸は、

疲労物質を取り除いて、

代謝を高める働きがあります。

と）木綿の下着

汗をとる＝疲れを取り、

体温調節も上手に出来ます。

この木綿を着る習慣は、

水分、塩分と、

ミネラルの排泄により、
全身の体温調節、

血圧調整をつかさどる、

腎臓を補助する役目を担います。

また、衣服は直射日光から体を守り、
汗を吸い取って、
肌着と皮膚の間にやや冷たい空気の層を作ることで、

体をオーバーヒートから守ってくれます。

この「微小気候形成機能」がないと、

夏の快適な暮らしは無理ですよね。

最近流行りの、着ると涼しくなる繊維、、、
長時間来ていると、

暑くなるの、、、
蒸れてくるの、、、

感じられますか？

夏の中高生達は、
学校によっては、
通学時にベストを着ていますが、

これでは体に熱がこもります。
（下着が透けちゃうから、、、が主な理由ですが、、、😅）

いつも、、、、　　いつも

「体熱込め」に体を慣らしてしまうと、、

あらあら不思議、

体を守る本能」までが、失われてゆくのです。(*_*)

どんなに優れた本能も、すっごい日本人の体質も、

日々の生活の中で
生かさなければ、

どんどん鈍っていくんです。😭

ち）身体の求めに応じた良質の睡眠

上記のことに、取り組めていると、、

腎臓や肝臓などの
首から下の内臓が、

疲労からきちんと回復して、

日中にも十二分に活躍できるようになり、

良い「おしっこ」と良い「うんち」が出来て、

体の中に、

老廃物や毒素の蓄積が無くなります。

そうすると、

血液はさらさらになり、

そのさらさら血液が、

体のすみずみ、末端にまで届いて、、、、、

もちろん脳🧠👨‍🎓👩‍🎓にもよく届いて、、、、、

汗がよく出る身体になります。

（脳の生存中枢にも必要な血液が十分に供給されるので）

昔の農家の人たちは、

「本能がはたらく身体」で、

「『自然と四季を感じて暮らす生活』

が出来ていた」

ようですね。😀

　

『本能が働く身体』

とは、

疲れたら木陰で涼む。

調子の悪いときは休む。

無理はしない。

昔の食事、
発酵食品で十分な酵素と乳酸菌を補充し、

喉が渇いたら自然に水分を補給する。

休憩時間には

「ぬか漬けとお茶や、

やかんの水を飲む」

のだから、

塩水をのまなくても、😫

必要な塩分は補充されていました。😀

自然に暮らしていて、

いつも

「『自分の体の事は、自分でわかる』

状態だったから、

だれにも指示される必要もなかった」

のです。👍😀

さあ、ここまで身体の仕組みを解き明かしたら、

あなたはこれからどうしますか？🧐

　

あなたの身体は、今、どんな感じですか？

この先、
大人になるまでずっと
今の生活を続けていくと、、、

体に毒素や老廃物がたまり、、

血が濁って、
毛細血管が目詰まりを起こし、

「皮膚感覚低下」＝「防衛本能の低下」

が生じます。

これから先の長い人生を通じて、

いつも、いつも、家族や先生、お医者さんなどから

『お水を飲みましょう』

などと言われ続けないと、

自分の健康も守れない、
鈍感な身体のままになっていきます。

そんな身体で生きていきますか？

どうか、ちょっとだけアドバイスさせて下さい。
あなたの身体が、

「防衛本能低下」となっている要因

に心当たりがあれば、

自分で

「防衛本能」＝「皮膚感覚」を改善する生活

を１つでも２つでも、

心がけるだけで良いのです。😀

もう一度、整理して説明します。

😀あなたに出来ることから始めて下さい。

すぐにできそうなこと、

書いておきますね。

A)血中老廃物の増加原因「人工調味料、精製白砂糖、食卓塩、油」

を控える。

＜精白糖や食塩＞／自然界に純度９９%の砂糖や食塩は存在しません。
そして
純度９９%にするには、
元来含まれている、
様々なミネラルを取り除く必要があり、

自然塩から、
わざわざミネラル類を取り除いているのです。　

どうしてでしょうか？

それは、

純度９９%にすると、

計算式だけで、

同じ味の加工食品が、

容易に作れる利点がある

からなのです。

そのため、

ほとんどの加工食品には、

精製白砂糖・食塩が使われている

のです。

ところが、

その

精製白砂糖・食塩は、

体内で「代謝・排泄」される際に、
そのままでは「代謝・排泄」されず、

必ず、

体内のビタミンとミネラルと結びついて、
代謝・排泄に用いられます。

真っ白い砂糖さん、
お塩さんは、
必死です。

だって、もう、美しすぎるでしょ。。。😍❤️

「わたし純粋なの」👸

でも、
純粋な化学物質、
結晶成分。。。

だから、、
「だれも相手にしてくれないの」😢

それはね、、、

純度100%は、

もう、、、人工塩なんです。

人間で言ったら、
サイボーグなんです。。。

だから、
そのままでは、
身体は誰も、
仲間だと認めてくれません。

だから、
細胞で代謝される事もないし、
そのままでは、
細胞や組織に対しては、

化学物質としての毒性を、
発揮してしまうから。。。。。。。👿☠️

エイリアン👽👾、

、、、毒なんです。

美しすぎる、、、白すぎる、、、
純度１００%

を目指したから、、、

人間ではなくなってしまったんです。。。
、、、、
で、
純粋すぎる。。。

人間ではないもの、、なのです。

だから、サイボーグ精白糖姫、、（と呼びましょう。。）

サイボーグ白砂糖姫のお城　イメージ😆

サイボーグ白砂糖姫　イメージ😆

や、
精製食塩王子、、（同じく純粋なので、王子と呼びましょう）。。。

サイボーグ精製塩王子のお城　イメージ😆

サイボーグ精製塩王子　イメージ😆 かっこいい。。。。。😍

が、自分達の毒性を中和して、

体内の細胞と一緒に、身体のために利用されるためには、

あなたの体の細胞の内外から、

沢山のバディ、、(=´∀｀)人(´∀｀=)

＝「生きたビタミンやミネラル、酵素（カルシウム、鉄、ビタミンB１など）」　　(=´∀｀)人(´∀｀=)

を探し出し、

「利用してしまう」のです。😳😳😱😨

きゃあああ〜

やっぱり、、

白砂糖姫、精製塩王子の

やってること、

は、

つまり、

「精製白砂糖・食塩を食べると、

体内のビタミンや酵素、
補酵素とよばれる微量元素が消耗される」

なのです。😱😱

ということは、

白砂糖姫を、

愛せば、愛すほど、、、

食べれば食べる程、、、、

身体は疲労、消耗、、していく。。。。💦😪

のです。

きゃああああああああああ〜〜〜〜〜〜〜〜😱😱

あ、、、あ、、なたは、、、、、

知らぬ間に、、、、、

「純粋な愛しい白砂糖姫」

に、「骨抜き」にされているのです。😱

そして、白砂糖姫様に、
あなたの魂(ミネラルなど)、持って行かれてしまって、

生き続けるのが大変、

あとでだるくなってから、

あ"あ"あ"あ"あ"あ"あ"あ"あ"〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

「し、、、、白砂糖姫！

こんなに、こんなにも、、、、君が好きなのに、
僕の大切な物、
すべてを奪っていくなんて！

僕を、骨抜き、、、に、、し、、、して、、、
動けなくしてしまうなんて、、、、

あ"あ"、、、、、、
なんてことだ、、、、😭😭、、、

君は、、、、きみは、、、、

僕が好きだったのではなくて、

僕の中のミネラルやビタミンが目的だったんだなあ"あ"あ"あ"あ"あ"〜〜〜〜！！！！😭😭😭

となっても、あとの祭り。。。。。

「だって～～　👸」


。。。。んん？？

白砂糖姫の、言い訳、、

はじまる、、、のか？😆

つづく、、、、、

※ベルツ博士日本食エピソードより　wikipedia
日本食のエピソード[編集]

ベルツが東京から日光への移動際に、車夫が無交代で14時間運んだ[9][10][11]。その時の車夫の食事は玄米おにぎり・梅干し・味噌大根の千切り・沢庵で、日常食は玄米・大麦・粟・じゃが芋・百合根であったという[9][10][11]。車夫の脅威のスタミナにベルツは驚き、車男が肉を食べれば更にパワーが出るか実験をしたが、車夫は疲弊した[9][10][11]。日本人は長い歴史の間、玄米と雑穀を主食に野菜と海藻を食事にし、西洋栄養学よりも日本食が合ったという[9][10][11]。ベルツによると欧米人の方が腸が短く、肉食歴史の短い日本人は肉類消化に時間が掛かり、肉類内のタンパク質と脂質は腸内で腐敗・酸毒化しやすく、長い腸内で老廃物が長時間血液を汚して細胞と組織を劣化させ、色々な病気を発症させるという[9][10][11]。