🟩熱中症対策🟩　逗子市久木中学校講演資料「自分で考える、あなたのための熱中症対策」 1/5 　＜早期医学教育資料＞　　　　　

１３年前に記載した楽天ブログを思い出し、添付いたしました。
一人でも多くの子ども達が、熱中症を避けられますように。。。
願いを込めて。
２０１１年５月神奈川県逗子市久木中学校配布資料　石川愛惠記

長女の不登校原因となった、
衝撃の石川真樹夫の講座内容
は、掲載できませんが💦、

後のQ&Aで、垣間見ることができます。

これは、学校に行けなくなります。。。。

長女からは、
この講演後、

「でも、講座内容は、本当のことだから、、、、」

と学校で、何を言われても、
不登校の理由を先生に聞かれても、

沈黙を貫いた
彼女に、
ひたすら、敬意を表します。

来たる７月の
彼女の医大卒業を祝い、

これまでの忍耐と勇気、

「ぶれなかったことだけ、褒めて欲しい」

と言葉少なに語った、

真実を尊ぶ、

彼女の真摯な姿勢に、

親として、するべきことを、
しなければ。

と、気持ち決めました。

多くの子ども達に、
医学を基礎とした、

真実を伝える役目を、
果たしていきます。

私が事前に、久木中学校の先生方にお願いをして
石川の講座の「補足資料」として作っておいたものを、
こちらに４回に分けて掲載いたします。
その後、
生徒さんからのQ＆Aも、掲載いたします。

生徒600名の講演後の感想、
子ども達の、
体調告白が多くあり、




泣けました。　😭　


　　　

ー楽天ブログよりー

初夏の風がやさしく桜山をなでると、
桜山は、ほら、もう、緑豊かな「こんもりお山」となります。

画家の両親をもつ、
ユーゴスラビアの友人が、
山を観て、

「みてごらん、自然はほんとうにすばらしい画家なんだよ。

山ひとつに、あんなに様々な色を使って描いているよ。すごいねえ～」

と話してくれた言葉を、

また改めて思い出す、

様々な「緑、みどり、ミドリ」との色達の競演を

桜山を眺めながら、愉しんでいます。



この季節の淡い色合いの「みどり」たち、、

から、

真夏の、

暑い日差しに

耐えるような

「緑」

への、

葉々の変容を思っていたら、

「最近　はやり」

の、「熱中症」の季節の到来を思い出しました。

そう、思い出しました。あの、

「熱さ騒ぎ」
です。

それに、今年は電力量もかなり制限されるとのこと、
百貨店では、「冷え冷えシーツ、まくら、、、」など、
山ほど積み上げています。


そこで、資料をごそごそ、、と、
探し出しました。

昨年久木中学校で石川がした
「熱中症対策」講演の補助資料です。

石川の講演は、約３０分と聞き、
これでは、
あまり子ども達には残らないかもしれない、
と思い、

私が石川と額を合わせて（笑）作った、
「事前配布資料」を、
こちらにコピーしますね。

私は、
中学高校へのアプローチは、
教育実習以来であるためか、

妙に力が（愛情なのだけれど、、本当は、ひとりよがりの、、、）
入りすぎてしまい、

久木中学校の先生に、（ちょっと）呆れられました。

「生徒達、読んでくれるといいですね～」って。😅


だって、１４ページだったから、、、😆😆
できるだけ、
面白く書いたつもりだったのだけれど、、、、😆😆



暑くなると「熱中症！熱中症！」って、




世間が、あまりにうるさくて、



子ども達が、
自分で、

「熱中症」
って、

「ほんとうは、どういうものなのか、
と、知らない」

そして

「考えられなくなっている」
ようで、





自分で


自分の身体を知ってもらう


良い機会となるように



という気持ちもあって、
（ありすぎて）書いてみました。

ほんとうは、
ベルバラ式？😆（綺麗な女子の登場もあるので、、、）
のたっくさんのイラスト入りで、

青少年の目に留まるように、入れ込見ました。



これがけっこう、「受けた」😆😆のですが、

こちらには、

私の技術的能力の関係で、ご覧頂けません。🙇


新逗子クリニックの待ち合い室に原本、置いておきます。



ご機会ありますときに、

ご覧になってみてくださいね。






では、１４ページ、
せっかくなので、

全部添付します。



１回に３ページほど入る様です。





だから、、、、

４回ほどの、、

連載になります。



少しでも、みなさまのお役に立ちますように。

それでは、

長い道のりとなりますが、、、、




はじまりはじまり～～～







　　

　自分で考える「あなたのための熱中症対策」


Q：以下の文を読んで、あなたはまずどのように感じますか？
　暑い環境で、「人はどうして熱中症になるのか」
そして「熱中症に、ならなければいけないのか？」を考えてみまし
ょう。
＜熱中症対策のための注意事項＞
１）梅雨明けなど急に暑くなった日には注意をする
２） トレーニング期間の初めの数日は、トップギヤーにいれない
３） 気温が高いときには運動量および運動の継続時間を調整する
４） 汗で失った水分や塩分を補う
５） トレーニングは体力レベルの低い人を基準に行う
６） 体が暑さに慣れてくると汗の量が増えるので、水分と塩分を
とる量も増やす
７） 体感温度を下げる方法として、日射を防ぎ、通風を確保する
水の気化熱を利用して体温を下げる（濡れたタオルを首にかける、
シャツを水で湿らせる）などの工夫を行う。
８） 一人で運動すると熱中症の発見が遅れることになりやすいので、複数で運動すると良い
９） 睡眠を十分に取る
水分補給量：体重５０キロの人が１時間運動した場合にかく汗の量
気温２１度のとき、約３００ｍｌ～４００ｍｌ
　　気温２５度のとき、約４５０ｍｌ～５００ｍｌ
　　気温２８度のとき、約５００ｍｌ～５５０ｍｌ
　　気温３１度のとき、約５５０ｍｌ～６００ｍｌ
この量を目安に水分補給。
たった１時間の運動をするだけで、
気温が28℃を越えていれば、1時間でペットボトル１本分の汗。
水分に加えて、
塩分、ミネラルが一緒に出ているので、
その分を補給しなければなりません。

汗の役割は、体の余分な熱を取り去ることにあり、
どうしても出さなくてはならない大切なものです。　

汗をしっかりかいたら、忘れずに水分と塩分を補給しましょう。

汗をたくさんかいたときの水分補給には、血中の塩分濃度に近い０．９％の生理的食塩水が最善です。　

味は口にして、ちょっと塩辛い、そんな味です。?

＜考えるヒント＞
梅雨が明けはじめる頃から、熱中症対策という言葉が、飛び交うようになりました。「熱中症」で毎年亡くなる方々も多く、「熱中症」とその「対策」を考え、自分の身体のしくみを理解しておく事が大切です。



さて、、

前述の文章を読んで、
「さあ、がんばって熱中症の対策をしよう！
熱中症対策
1）～９）をしっかり覚えて…、
今日は、２８℃だから…、
１時間半で、あ、７５０ml～７７５mlだな、ゴクゴク。」

「熱中症の早期発見のために、一人じゃなく、
みんなで一緒に運動しようぜ！」

って思いますか？

みなさん、
絶対にそんなに積極的な気持ちにはならないでしょう？🧐


これに加えて、

お家でもご家族が

「熱中症に気をつけてね、これと、これと、これに、気をつけるのよ！」　

学校でも、

「さあ～暑くなってきたから休もう！」

って言われても、
「太ったお父さんはへたばっているけれど、俺は、まだまだ大丈夫。」、

部活中も「え～、もう休むの？めんどうくさいな～、心配しすぎ！」

って思ってしまうでしょう？



だって、人間だもの。
誰でも、人から「これをこれくらい飲みなさい」って言われて、喉も乾いていないのに、むりやり飲まされたりするのは、正直に言えば嫌ですよね。それに塩水飲むなんて、

いやですよね～。


そうです。　ほ、ん、と、う、は、


「必要ならば自然に喉が渇いて、真水を飲みたくなるのが、
健康な体」

　　なのです。

でも実は、
今の子ども達や若者の多くでは、

「必要ならば喉が渇く」

という、

あたりまえの感覚
が生じない体になっているのです。

ここには、自分の体の状態と自分の「 感覚 」のギャップ生じています。

自分の体の状態を、
感じられなくなっている人が多い。

だから、「熱中症」が流行っているのです。

だから、休むように、
水を飲むように、
塩水を飲むように、（、、、笑っちゃいますよね〜😆）

「他人からの指導」がないと、
無理をしすぎて、死んでしまうのです。

人が生きていくのに必要な、「防衛本能低下」そのものです。

どうしてこんな事になっているのでしょうか？🧐


🧐そもそも、

「体の温度を一定に保つ必要のある、
恒温動物🐯🐕🦒🦁🦓は、
炎天下で長時間活動しつづけたり、


ましてやスポーツなどしたりしない」⚽️🏃‍♀️


のです。


体はそんな無茶な活動に対応するようには、
出来ていないのです。

体の作りは大変素晴らしく出来ていて、
体の中心部に近い部分では、
常に体温が３６℃前後から３７℃弱になるように、
調整が行われています。


けれども、外気温が急激に上昇した場合や、
強い直射日光を浴び続けた場合、
または風の吹かない場所に、
何時間もとどまった場合などに生じる、


身体は「急激な体温上昇には、対処できない」のです。😭


暑い日の炎天下で、
長時間の労働をしたり、

歯を食いしばって（＝本能を押し殺して、あるいは本能にさからって）
スポーツなどをするのは人間だけです。


だから、世界のそれぞれの地域で、

炎天下でも体温調節を上手くおこなうための対策と、

それが可能な体質を準備する工夫を、

人々は昔から伝えてきたのです。



もちろん、日本でも。



日本でも。。。。。
日本の蒸し暑い夏に活動、
労働するための知恵は生活の中に伝えられてきました。

そうでなければ、
お百姓さんが、
暑い季節に田圃の草むしりをする、

農業の国、
日本は成りたたなかったでしょう。


つまり、

昔のお百姓さん達はあなた達よりも、
「熱中症に強い」

わけです。

👦👧「地球温暖化で、
昔とは違うでしょ。。。
今の方が、暑いでしょ。。。。」
って、、

今でも、夏の炎天下で農作業は続けられています。

これは、

「外気温と
自分の身体の関係性に目を向けた方が、解決が早い」
ですよ。😀



熱中症のキーポイント、


昔から農作業を営む方々は、
「体に熱をためない」仕事のしかた、
生活のしかた、
体質の作り方を知っていて、
それを実践していた

のです。


その体作りの方法、生活の秘密を知りたくはありませんか？
　人に指示されなくても、



「水飲め！」😤💢
「塩水のめ！」😤💢
とか言われないように、

「自分で健康を守ることが出来る身体」❤️
になりたくありませんか？



その秘訣は

「夏」
に、




「体に熱をため込まない体を準備する」


＝「熱がこもる原因


になる物質を、
体に残しておかない」


そして、

＝「体温が上昇する原因


になる老廃物を、
普段から排泄しておく」


ことにあるのです。





↪つづく。。。😀