私のイライラリセット法

なんだかイライラしてしまった。
私は平気って言いきかせてきたけど、
本当はから元気だって気づいた。
心の中の元気は空っぽ。

うっぷんを晴らすための大食い。
がつがつ食べて、食後のデザート。
それは何の意味もない一時しのぎ。
体を痛めつけるだけで逆効果。

うっぷん晴らしの深夜までの音楽。
アップテンポの音楽かけて
気分を無理やり上げようとした。
浅い眠りという付けが回ってきた。

こんな時は、落ち着いて、冷静に。
休みの日にリセットを試みた。

まずは、朝日を浴びて、深呼吸。
皮膚から清らかな光を
体内に清らかな空気を取り込んで。

そして、丁寧に食事をする。
食材は丁寧に感謝して扱い、
よく噛んで味わって食することで
元気と栄養と愛を与えてくれる。

食材選びも丁寧に。
幸せホルモンを作ってくれる食材を。
豆腐の入ったみそ汁、納豆たまごごはん、小松菜のごまあえといった和食と、蒸鶏ささみ、パリッとトーストしたパンにカマンベールチーズとくるみをのせて亜麻仁油とはちみつかけるのがお気に入り。

冷蔵庫内にちょっとだけある残り物がいくつもある。全部使ってスペースをあけよう。断捨離と同じように。

部屋の掃除も。網戸や窓もきれいにすると窓から入る光が増す。

やらないといけないことはさっさと終わらせ、やりたいこと、楽しいことをじっくりやる。

そして一日の終わりに、自律神経を整える音楽を。あとは風呂にゆったりつかってたっぷり眠る。そして今日も無事過ごせたことへの感謝を。

明日は本当の元気を持てそう。
マスクをしていても、明るい笑顔で人と接することができますように。