2021/03/09のにっき

　昨夜の献立は、ブロッコリーとウインナーの塩こしょう炒め、鶏肉とキャベツとほうれん草の炒めもの（2品合わせて150gくらい）、わかめのみそ汁、白飯100gくらい。トータル500～600kcalくらい？　19：30～20：30。服薬完了。
　塗薬・歯みがきはできずダウン・・・22：30就寝。
　深夜2回目覚めてすぐ再眠。睡眠浅いかも。

　8：00、起床。顔色、血の気が引いて唇真っ白だが体調悪くはない（ように感じる）。
　8：30、食前漢方。自家製トースト1枚（250～300kcalくらい？）、目玉焼き（120kcal）、鶏肉の炒めもの15gくらい。服薬完了。
　12：30、プルーン味の乳酸菌・鉄分入り飲料190g（89kcal）、クリーム玄米ブラン2枚（178kcal）、バナナ（100kcalくらい）、ラミーチョコレート1個包装分（137kcal）。
　AMPM合わせて850～900kcalくらい？
　14：00、歯みがき＆足踏み700回。とても偉い！

　昨日お腹が痛かったこと、眠りが浅い気がすること、とても疲れやすいこと、等々、ちょっとした不調のサインが感じられる。
　最近穏やかに過ごせているから忘れていたけれど、もしやPMDDなのでは・・・（もしやというか、おそらくそう）。
　調子が急降下する前に自分で気づけて偉い。
　暖かくして、深呼吸して、熱いお茶を飲んで、自分をケアしよう。

　今日も1日穏やかに過ごせたことと、心と生活のサポートをしてくれるひとたちに感謝します。

（追記・今日も画像をお借りしました。ぼんやり考えごとをしているイメージ、とのこと。ふわふわした絵柄がかわいいです。）