2021/03/02のにっき

　昨夜の献立は、アサリとボイルエビともやし・キャベツの炒めもの、ワンタンスープ（卵入り）、白飯（120gくらい）、豆とレタスのオリーブオイルがけ。トータル600～700kcalくらい？　20：30～21：30。感謝して頂きました。

　服薬、塗薬、歯みがき＆足踏み300回。0：00ごろ就寝。

　8：30、起床。食前漢方。ナッツ（くるみ2、カシューナッツ2、アーモンド1）、カントリーマアム1個、バナナ1本（86kcal）、プルーン1粒（20kcal）。トータル200kcalくらい？　歯みがき＆足踏み500回。

　12：30、ナッツ（くるみ2、アーモンド2、カシューナッツ1）、白菜入りラーメン（1/2人前）、クッキー1枚。トータル500kcalくらい？

　スマホでゲームした時間は6時間くらい。SNSなど見ていたのは1時間半くらいだった。もう少し減らしたい。

　できる限りでいいのでストレッチやマッサージもしたい。

　創作がたくさんできているのは良いと思う。

　熱中して時間を忘れる。何事もバランスをとりたい。

　今日の日記はここまで。今日も心と生活のサポートをしてくれるひとたちに感謝します。

（追記・今日も画像をお借りしました。ルリマツリという花らしい。この前付き添ってもらいながら歩いた時に見かけた花にちょっと似ている。）