2021/02/27のにっき

　昨夜の献立は、そば（一人前の1/3くらい）、サラダ菜5枚くらい、牛肉とほうれん草の炒めもの80gくらい、トータル500kcalくらい？　食後服薬。

　22：30、塗薬も歯みがきもせず寝落ち。電気点けっぱなしで布団も被らず。

　1：00すぎ、起きてうがいをし、布団を被って再眠。

　6：00ごろ、布団のなかで起きたまますごす。

　7：00、食前漢方服用。

　8：00、ナッツ（落花生3、くるみ2）、ラスク4～5切れ（200kcalくらい）、バナナ1本（86kcal）、目玉焼き（120kcal）、トータル400kcalくらい。

　11：00、服薬。忘れかけていた。気をつける。

　12：30～14：30、ナッツ（くるみ2、カシューナッツ2、アーモンド1、50kcalくらい）、カレー焼き飯80gくらい（200kcalくらい）、クリーム玄米ブラン1枚（90kcal）、乳酸菌飲料（52kcal）、トータル350～400kcalくらい。

　18：00すぎ、食前漢方服用。

　今日は歯みがき＆足踏みの運動もストレッチもウォーキングもしていない。だらだらとゲームをしたり創作の言葉遊びをしたりしていた。ゲームは6時間以上。これ以上はまた依存になってしまう。バランスを取ろう。

　いつも紙に2ページくらい書く日記も今日は面倒くさい。

　今日はこれでおしまい！

　今日も1日穏やかに過ごせたことと、心と生活のサポートをしてくれるひとたちに感謝します。

（追記・今日も画像をお借りしました。歯みがきはちゃんとしよう。反省。）