コロナからのリハビリ

2022年8月12日 17:10

お疲れ様です。ひよこです。
今日もリハビリエクササイズ。ヘビーロープによる縄跳び。

コメントで以下のようにあるのですが、まさにといった感じです。
ただ、ヘビーロープをぶん回しているので、普通の縄跳びの比じゃないくらい上半身がだる重になります。

このレベルでのトレーニングは一般的な健康に効果的ですが、有酸素運動能力の明らかな向上にはつながりません。トレーニングに復帰した人や、回復期間に適しています。

もうしばらく外出できない上に走れませんので、一日に少しでも運動を重ねてリハビリしていこうと思います。

使用機材

ロープ自体が重たく、上半身がバキバキになります。
やっぱりランニングよりもお腹が引き締まる。

骨盤が安定します。股関節の痛みが消えました。

縄跳びの回数がかぞれられます。

スマホで歩数を稼ぐのに使っています。

また書きます。

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