![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/84562375/rectangle_large_type_2_27bd6bd7c9eb20a45574bca12c4a7d0c.jpeg?width=1200)
コロナからのリハビリ
お疲れ様です。ひよこです。
今日もリハビリエクササイズ。ヘビーロープによる縄跳び。
コメントで以下のようにあるのですが、まさにといった感じです。
ただ、ヘビーロープをぶん回しているので、普通の縄跳びの比じゃないくらい上半身がだる重になります。
このレベルでのトレーニングは一般的な健康に効果的ですが、有酸素運動能力の明らかな向上にはつながりません。トレーニングに復帰した人や、回復期間に適しています。
![](https://assets.st-note.com/img/1660291617511-dMJ9tvm3Ie.jpg?width=1200)
もうしばらく外出できない上に走れませんので、一日に少しでも運動を重ねてリハビリしていこうと思います。
使用機材
ヘビーロープ F-66(ウイニング社製)
ロープ自体が重たく、上半身がバキバキになります。
やっぱりランニングよりもお腹が引き締まる。
SU710 ハイパフォーマンス プレミアムバックベルトワイド
骨盤が安定します。股関節の痛みが消えました。
HUAWEI Band 7
縄跳びの回数がかぞれられます。
FlipBelt
スマホで歩数を稼ぐのに使っています。
また書きます。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?