半年で5kg太ってしまった話

5kg太ってしまった理由

昨年の秋を過ぎた頃、毎年くる食欲の秋を言い訳にしていました。
一番好きな食べ物は何かと聞かれると、いつもこう言います
「白米！！！！！！！！」
そう。私は三度の飯より白米が好きです。

20代ずっと同じ体型、ほぼ同じ体重で過ごしてきました。
お酒大好き。食べること大好き。その分大好きな運動で調整していました。
しかし、コロナ感染による外出制限を機にジムも退会し気づけば運動習慣はなくなっていました。
そんな中30代に突入。変わらないのは、食欲だけ。
運動習慣もなく代謝も落ちる中、毎日白米２合以上食べていた日もありました。
どうせ、少し運動すれば元に戻るだろうと思っていましたが、秋が過ぎ冬になる頃には体が重く、全てにおけるパフォーマンスが下がることに気づきました。

でも変わらない食欲。制限しようと考えれば考えると余計に食べたくなる悪循環でした。

気づけばお腹周りに脂肪がつき、洋服のサイズもいよいよ考えないといけない始末。

改善策

・週に１回以上はジムへ通う
・週に１回以上は短い時間でも良いので筋トレをする
・野菜中心で食べる
・白米を１回100g程度測って食べる
・小麦を減らす
・乳製品を減らす

私の体質上小麦や乳製品を摂取しすぎると、体調が悪くなるしもっと食べたくなる。そして、ニキビができやすく赤ら顔が悪くなります。でも、目の前にあるとすぐ食べます。職場で見かけるとついついつまんでしまいます。笑
食べても良いのです。食べすぎないようにすれば良いのです。責めてはいけません。と暗示しています。その分、家ではグルテンフリー、乳製品不使用のお菓子を作って食べるよう心がけています。

外食も週に１回以上あるため、できる限り翌日に調整するように心がけています。
ダイエットも大切ですが、頑張りすぎては続かないためゆっくり、体重よりも見た目重視で続けていきます。