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kokko🇫🇮
2021年11月8日 15:32
お店も通常営業しだして、年末が近づき、なにかと誘惑の多い時期がやってきました。とはいえ、「お酒は筋トレの効果を下げる」「お酒は筋肉の増加を妨げる」そんな話があり、お酒を避ける方も多いのではないかと思います。私も筋トレをしだしてからほとんど飲まなくなりました。しかし、私はもともと大酒飲みだし、友達はだいたい飲兵衛。集まる約束があるとだいたいお酒の席になることが多いです。ということで
2021年9月3日 16:33
筋トレを始めて、食事のバランスに興味が出てくると、今まで自分のタンパク質の摂取量はあまりにも少なかったと驚かされます。それで頑張って、食事の内容を変えたり、プロテインを取り入れたりするのですが、急にタンパク質摂取量が増えると、胃腸の様子が変わってきます。お腹がゆるくなったり、臭いのきついおならが出るのが悩みのタネに。。特におならは外出のときには我慢がつらい！タンパク質を多く摂ると腸内の
2021年6月26日 08:21
筋トレを続けていると、色々なサプリや栄養補助食品に興味を持ち出す方は多いのではないでしょうか。わたしもそのひとりです。特にアミノ酸であるBCAAやEAAはトレーニーだけでなくダイエッターの方にも有名なサプリですね。ただ、EAAについては体に合わない方も多いようなので注意が必要です。わたしは日常のアミノ酸補給や運動中にBCAAをしばらく飲んでいましたが、味にも慣れてきたのでより高い効果を
2021年6月25日 09:54
なにが「溶けやすいだよ！」とシェイカーをぶん投げる前にひとつ試して欲しい。それは、スプーンでプロテインをすくうとき、無駄に詰めすぎていないか？ということ。私は無意識に隙間なくスプーンのなかにプロテインを押し込んでいたようで、圧縮されたプロテインが溶けにくく固まっていたのをある時気付きました。ふわっ、とすくって水に投入すると、ほんとにダマになりにくいプロテインであればサラッと溶けます。あ
