【BODY】EAAで体調悪くなる人に試して欲しいアレ。タンパク質だけでは治らない人へ

筋トレを続けていると、色々なサプリや栄養補助食品に興味を持ち出す方は多いのではないでしょうか。
わたしもそのひとりです。

特にアミノ酸であるBCAAやEAAはトレーニーだけでなくダイエッターの方にも有名なサプリですね。
ただ、EAAについては体に合わない方も多いようなので注意が必要です。

わたしは日常のアミノ酸補給や運動中にBCAAをしばらく飲んでいましたが、味にも慣れてきたのでより高い効果を求めてEAAに移行してみました。
BCAAの時と同じように、日常的に血中アミノ酸濃度を高めるために水分補給で飲んだり、運動時に飲みました。

そうしたら、、、
だんだん体調が悪くなってきました。
常に軽い二日酔いみたいな気持ち悪さだし、体がだるくて仕方ありません。
サプリメントでこんなに体調を崩すことは思っても見なかったので、季節的に夏バテかなと思ってました。

ある日、朝イチに起き抜けEAAを飲んだら、倒れるくらい体調が悪くなり、気持ち悪さと腹痛がハンパなく、その日は終日上からも下からもマーライオン状態になってしまいました(嘔吐と下痢w)
普段は、朝イチにはプロテインを飲んでいたので、たまたま朝に飲んだEAAが原因というのはすぐ分かったし、思い返せばEAAを飲んだ後に気持ち悪さが続いていました。

調べてみると、EAAを飲んで体調を崩す方は結構多いみたいでTwitterなどでもそんな呟きをよく見かけます。
解決策の一つとして、EAAを分解するための材料が足りなくて体調を崩すため、プロテインや高タンパク質の食材を事前に摂取して置くこと、というものがあります。
原因になるのはEAAパラドックスというもので、これは各自ググってください()
日常的にタンパク質を充分取れてない方がEAAを飲むと体調を崩しやすくなる可能性はあります。

一般的には、意識してタンパク質をとって欲しいのと、EAAを一度に飲みすぎないで薄めて飲む(1スクープ10gなら2〜3g)ところから始めてみるのが良いとされます。

しかし、これで解決しないという方も多いようで、「タンパク質が足りないと言われてたくさん摂取したけどEAAで気持ち悪くなってしまう」という声もたくさん見られます。
わたしもそのひとりでした。

同じ思いをしている方に試して欲しいものがあります。

それは「クレアチン」です。

先に述べた朝イチのEAAでダウンした数日後からたまたまこのクレアチンを飲み出した(運動後に5gを毎日。運動しない日は夜食後に5g)のですが、薄めたEAAでさえ少し頭が重くなっていたのがスッキリしてきました。

試しに全量(1スクープ)やダブル(2スクープ)でEAAを飲んでみましたが全く体調は悪くならずスッキリしてますし運動のパフォーマンスも上がりました。

徐々に、ではなくクレアチンを飲み出してすぐEAAの体調不良に対して効果があったので驚きました！

クレアチンでEAAパラドクスが解決するとは聞かないし、これはわたしの仮説なので(他に理由が考えられませんが、わたしの気づかない他の理由で解決してる場合もあるので)、タンパク質でも解決しない方にとりあえず試してみてよ、というレベルですが、もし試して見て解決した！というデータが増えれば仮説ではなく確実になっていくためぜひお試しいただき報告いただけると幸いです。笑

あとは、わたしの場合は体内のクレアチン量が少なかったため、とか全ての方に当てはまるとは思えず、もしかしたら他の物質でも、タンパク質以外に個々の人によって足りないものに気づいて摂取すれば、解決する可能性もある、と思ってます。