より豊かな人生を送るために必要なもの。。。それは『姿勢』です。

こんにちは。ピラティスステーションライト濱田です。

私は今まで本当に多くの方、様々な職業や幅広い年齢層の方の姿勢を見てきました。関わってきた方々の姿勢を見ると、身体に対してどう向き合ってきたかが感じ取れます。正に十人十色の個性がありながらも、その向き合い方で現状をより良い方に変えていけると今までの経験上感じています。

●姿勢にはその人の生き様、生きてきた証が表れる

生まれ持ったものは違えど、立ち方、動き方、座り方、寝方、身体のアクシデント（事故、怪我　etc...）そして、発育、発達の状況。様々な影響があなたの身体をいまの状態に作り上げています。

クライアント様の姿勢と人生が正しいものになるようにアドバイスし、より豊かに人生を謳歌していただける力と知識を与えていきたいと考えてきました。少し姿勢について考える時間になれば良いと思いますので以下長文ですが、ご一読いただけましたら幸いです。

●良い姿勢と不良姿勢

姿勢には良い姿勢、不良姿勢というものに大きく分けられます。それはなんとなくお分かりだとは思いますが、どう言った意味合いがあるかを理解すると合点がいき姿勢を理解しやすくなります。

関節や骨格、筋肉、神経系のバランスが取れていてより正しい位置に近い状態の姿勢を保持するという事ができているものを良い姿勢、また関節や骨格、筋肉、神経系のバランスが様々要員で崩れてしまっている事で、その『良くない状態』が持続的に起こっている状態を不良姿勢と言います。継続的不良姿勢は筋骨格や内臓の位置の変化により『器質（身体の形）的変化』も起こってしまうリスクがあるんです。

要するに体が変形します。

骨格や軟部組織（椎間板等）の圧迫や損傷、狭くなった関節の圧迫による神経症状が出たりもします。ぎっくり腰や慢性的な関節痛なども不良姿勢が引き起こすものがあります。

もちろん疼痛や障害は色々な状況によって起こります。内科的疾患等で様々な症状が出てくることもありますので、痛みを持続的に感じるようになった場合、医療機関の受診をお勧めいたします。

●どうすれば良い姿勢になれるの？という方に・・

ピラティスの考えの中でセンタリング（中心軸）という考え方があります。人がそれぞれ身長、体重、骨格の遺伝的要素が違いますし、どういう定義付けをするかは難しいのですが、人それぞれの『中間位』を意識できるかという事が重要です。

最近週１回ペースで来ていただいているA様の位置を確認していきましょう。

左がビフォア、右がアフターでございます。

●セッションで変わるのは意識です。

ピラティス ステーションライトの良い姿勢の評価基準は、以下の確認をしています。こちらはあくまでも基準となりますが、身体の位置が中心線に近い方が、身体に対して重力や力学的な変化が起きにくい、要するに負荷のかかりにくい姿勢であると言えます。ただ、この姿勢（中間位）を取るのは容易ではなく、それなりの訓練が必要になります。中心線はくるぶしの少し前から垂直に線を引いたものを基準に見てみてください。

①太腿の付け根の外側の骨の出っ張り（大転子と言います）、

②肩の真ん中（肩峰と言います

③耳の後ろ（乳様突起と言います）が一直線上にくるか。

④肋骨が骨盤の位置よりも突出していないかを確認していきます。

ビフォアーでは中心線よりも体が前に傾斜しているのが分かるでしょうか？つま先で重心をとり、関節や靭帯に対してテンションをかけて姿勢保持をしている状態であることが見られます。この姿勢は楽ではありますが、持続的にこの姿勢が今後も続けば腰痛や股関節痛、ふくらはぎや肩周辺のコリ感がずっと続いていくことが予想できます。

アフターでは中間位を取ることを３週間意識していただいた結果です。ピラティス のセッションの回数は3、４回程になるでしょうか？中心線上に体を置くために短くなっている筋肉のストレッチや、逆に長くなりすぎて弛んだ筋肉は筋力強化していきました。

ピラティスの良さは、「筋肉の長さや骨の位置の学習」そして「センタリング化」にあると感じます。もちろんピラティスが全てに効くわけではありませんが、人生を痛みなく、豊かに過ごすための方法の一つであるということは個人的に経験の中で確信しております。

身体が重力や不良運動姿勢などの影響を受け続けるとなんらかの不調を訴えることも多くあります。関節や筋肉を酷使し続けた結果怪我や手術を経験する方も少なくありません。ピラティスはマシンやマットピラティスによってより正しい姿勢に近いカタチを学習していくということが必要ですので、継続的にやり続けていただくことが良い姿勢の近道になります。

不良姿勢の種類や宿題などは徐々にこのnote上で出していきますのでチェックしてくださいね！

そして自分の身体を変えていきたいと思った方は是非、ピラティス ステーションライトへお越しください^^