サンブロックフード♪

日焼け止め効果のある食品のご紹介です♪

自然なもので、肌を守りながら夏を楽しみたいですね♪♪

1.ブルーベリー

＊ブルーベリーは、肌にダメージを与えるフリーラディカルを防ぐ、強力な抗酸化物質が豊富。

＊抗酸化物質は、日差しに肌を晒すことによるストレスから守ってくれる。

＊ブルーベリーは、肌のシワを防ぐ効果のあるビタミンCも豊富。

2.スイカ

＊スイカに含まれるリコピンは、UVAやUVBを吸収する。

＊毎日スイカを食べ始めてから数週間後に、リコピンが日焼け止めとして効果を発揮する。

3.ナッツ類、シード類

＊くるみ、ヘンプシード、チアシード、フラキシードは、オメガ3系脂肪酸を豊富に含み肌の守り、炎症を抑える効果がある。

4.にんじんと葉野菜

＊ベータカロチンを10週間とると、日焼け効果があるという研究がある。

＊葉野菜は、肌のシワを防ぐ、日差しからのダメージや皮膚ガンを防ぐ効果がある。

5.緑茶

＊緑茶は、UVAからのダメージを防ぎコラーゲンの減少から守る効果がある。

6.カリフラワー

＊カリフラワーは、抗酸化物質を含み、肌にダメージを与えるフリーラディカルによる酸化ストレスを防ぐ。