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petahiro0417
2019年7月31日 13:39
疲れてるねー昨日の帰りから感じていた脚のダルさ・・・正解でしたー笑
2019年7月30日 11:04
昨日，昼に筋トレに行ったので食事を失念していた昨日の僕のマクロの割合を標題の写真にしているが，炭水化物が非常に少ない・・・全体を通しても180gくらいしか摂取しなかった
2019年7月30日 10:00
今日も暑かったが、ライド後に行った温泉でサウナと水風呂のリピートで疲れたのか4時過ぎまで寝ていたご飯を食べて着替えてから出発土日はそれなりに走ったので、今日は長そうかとも思っだけど、盤渓峠を1本走ることにした少し回復が必要なのかな…タイム的にはさほど早くないってことで，昼休みに筋トレへ・・・スクワットを中心にレッグプレスとレッグカールを交えて４５分で終わらせた時間制約がある
2019年7月28日 18:11
眠かったんだろう…気持ちよく相当寝た
2019年7月25日 17:06
朝の目覚めは良かった昨日はなかなかのアンダーカロリーだったのと、朝起きたらかなり栄養不足気味
2019年7月24日 08:37
朝は起きられなかった・・・モチベーションは高いが，身体はそれなりに正直なようで・・・いや・・・モチベーションも低くなってるのか・・・燃え尽きたか・・・今年の目標
2019年7月23日 11:12
朝はいつものように起きる 疲れていたのだろうか…夜ご飯も結構食べたそういえば、レース後にもすぐ補給出来た食べれるのは身体が強い証拠なので、よかろう
2019年7月19日 09:12
昨日の夜も流して帰宅
2019年7月18日 16:34
昨日の夜は週末に食べた餃子の余った皮で作るピザ風のおやつみたいなご飯ピザと言ったらデスソースでしょ！って事でかけて食べる人間、慣れというのは怖いモンです 結構なボリュームを垂らしても大丈夫でした…その時は大丈夫だったハズ…
2019年7月17日 10:26
昨日の帰りは最短コースで帰宅基本は追い風基調で帰宅出来たが、ラストは向い風今日は合同で朝練があるが、朝練よりも回復を優先するので回復走にしようと考え、朝練は回避 最近、睡眠が浅いのか、深く眠れていない…疲れが取れない気がするが、気にしないでやってこー体重もさほど落ちない・・・というか，最近，上半身の筋トレに取り組んでるので・・・何してんだか・・・笑明日はレース前、最後の刺激入れ日
2019年7月16日 08:09
朝は目覚ましで起きるなんだか脚だるい…笑メニュー出来るんだろうか・・・脚のダルい理由を考える
2019年7月12日 10:01
今日はリカバリーの日
2019年7月12日 07:53
昨日の夜も同じ道での帰宅
2019年7月9日 13:27
今日から普通に練習再開した一昨年のニセコクラシックの後はかなり疲労していたのだが，CTLが高いのか，全力を尽くせていなかったのか，１日のリカバリーでおおよそ復活したらしい
