1日1個の奇跡！りんごがもたらす健康効果って知ってる？
（写真：神奈川県 山下公園）
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リンゴ、高いですよね。
でも健康に良いので安いものを選んで買ってます＾＾；
今日は、「1日1個のりんごで医者の知識」という古いことわざを検証してみたいと思います。
りんごって本当に健康にいいの？
りんごの驚くべき健康効果
1. 心臓病リスクの軽減
りんごに含まれる豊富な食物繊維、特に可溶性食物繊維は、悪玉コレステロールを体外に排出するのを助けます。これにより、動脈硬化や心臓病のリスクが減少するんです。
毎日りんごを食べることで、心臓も喜んでるので！
2. 消化促進
りんごは消化を助ける天然の補助食品です。食物繊維が豊富で、便秘の予防や解消に効果的です。腸内環境を整えて、スムーズな消化活動を支援します。
これで、お腹の不調も少なくなりますなるかも知れませんね。
3. 糖尿病のリスク管理
りんごに含まれる食物繊維は血糖値の急上昇を考える役割もございます。 これにより、インスリンの分泌が安定し、2型糖尿病のリスクが減ると考えられています。
甘くて美味しいりんごで、甘いものへの欲求コントロールもできるなんて、一石二鳥ですね！
4. 体重管理
低カロリーで栄養が豊富なりんごは、ダイエット中のスナックにぴったり。 お腹を満たしながらカロリー過多になる心配が少ないので、体重管理にも役立ちます。
楽しいおやつです。
りんごを楽しむコツ
そのまま食べる
皮ごと食べることで、最大限の栄養を摂取できます。スムージーに書き出し
りんごをベースにしたスムージーは、朝食や間の食事に最適。焼きりんごでデザートに
シナモンを振りかけて焼くと、ヘルシーで美味しいデザートに。
りんご一つで、こんなに多くの健康効果が得られるなんて、毎日の食生活に是非取り入れたいですね。
さて、今日からあなたもりんごライフを始めてみませんか？と繋がりますよ！まずは、
美味しいりんごで、健康的な毎日を！
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早く生活に組み込むことが幸せの近道です^^
＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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