ヨーグルト選びのコツ：健康に最適な一品を見つける方法
（写真：近所の門松）
★【本書きました】3日で受かるＦＰ３級
値上げ・増税には自らお金の勉強をして対策しましょう！
★【世界遺産】「北海道知床 感じる旅」行かないと後悔します！
コロナも空けたので、大自然の知床で観光と食を満喫しましょう！
健康に良いというヨーグルト。
以前はヨーグルトメーカーで作っていたりしましたが。
いろいろな種類があって、どれを選べばよいやら～？？？
ということで、今日は、スーパーマーケットのヨーグルト売り場で迷わないように、健康に良いヨーグルトを選ぶためのポイントをご紹介します。
健康に良いヨーグルトの選び方
ヨーグルトはその種類が豊富で、どれを選べば良いか迷うことが多いですよね。
ここでは、健康を考えたヨーグルト選びの重要なポイントをいくつか挙げていきます。
1. 無糖か低糖質を選ぶ
砂糖の少ないもの
砂糖が少ない、または無糖のヨーグルトを選ぶことで、余計なカロリーを避けることができます。砂糖は老化の天敵です！
2. 生きた菌が含まれているか確認
プロバイオティクスの存在:
生きた乳酸菌が含まれているヨーグルトは、腸内環境の改善に役立ちます。
3. 成分リストをチェック
添加物の少なさ
余計な添加物が含まれていないか、成分リストを確認しましょう。買う時に裏面を見ましょう。
4. グラスフェッド牛乳由来のものを選ぶ
高品質な原材料
グラスフェッド牛乳から作られたヨーグルトは、オメガ3脂肪酸やビタミンK2が豊富です。
5. オーガニック製品を選ぶ
オーガニック製品
農薬やホルモン剤を使わずに育てられた牛の乳から作られたヨーグルトを選ぶと、より健康的です。
健康的なヨーグルトの楽しみ方
ナチュラルに
フレッシュな果物やナッツをトッピングして、自然な甘みと栄養をプラスしましょう。スムージーに加える
ヨーグルトをベースに、フルーツや野菜を加えて栄養豊富なスムージーを作るのもおすすめです。
まとめ
ヨーグルトは、選び方一つでその健康効果が大きく変わります。添加物が少なく、生きた菌を含む、無糖または低糖質の製品を選ぶことが重要です。
これらのポイントを参考に、あなたにとって最適なヨーグルトを見つけて、健康な毎日を送りましょう！
*********************************
* 長寿のお勧め節約・資産形成 *
*********************************
【携帯代節約】
・毎月最大2980円！今なら6,000Pもゲット！ログインしてご確認ください！
【積立額を決めて、後はAIにお任せ^^】
・AIで分散長期投資で年利15.4% (2023/12/17現在)
投資は、長期分散・複利。
自分でやるよりロボットに任せ。
５年以上やっていますが二桁の年利をキープ中＾＾
【歩くだけで貯まる！Noリスク^^】
歩くだけで、マイルが貯まる
歩くだけで年間8,000マイル貯まります。
早く生活に組み込むことが幸せの近道です^^
＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？