自然の恵みを一杯に！湧き水がもたらす意外な健康効果
（写真：東京都 銀座 そば処 桂庵）
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先日、写真のお蕎麦屋さんに行きました。
銀座のど真ん中なのにボリューミーで安いんですよ～
銀座に行ったら是非ランチの候補にしてみては？
ということで、今日は自然の中でひっそりと湧き出る湧き水の魅力について、その健康への効果をご紹介します。
水は生命の源ですが、その中でも特に「湧き水」は、数多くの健康効果を持つと言われています。
では、湧き水がなぜそんなに素晴らしいのか、さっそく見ていきましょう！
湧き水の健康効果とは？
1. 自然なミネラルの宝庫
湧き水は地下深くから自然に湧き出る水です。この過程で、岩石から溶け出したミネラルを豊富に含むようになります。カルシウム、マグネシウム、カリウムなど、体に必要なミネラルがバランス良く含まれているんです。これらのミネラルは骨の健康を支えたり、心臓病のリスクを減らすのに役立ったりします。
2. 新鮮でクリーンな水質
湧き水は自然のフィルターを通してきれいにされた水なので、新鮮でクリーンです。工業化された都市部の水道水とは異なり、自然が提供する最も純粋な形の水を楽しむことができます。これが、体を内側から健やかに保つ秘訣かもしれませんね。
3. デトックス効果
自然な湧き水はデトックス効果も期待できます。体内の不要な物質や毒素を洗い流す手助けをしてくれるので、日々の健康維持に欠かせない存在です。毎日適量を飲むことで、体の中からキレイになる感覚を得られるでしょう。
湧き水を生活に取り入れるコツ
湧き水を求めてハイキング
湧き水が得られる自然豊かな場所でハイキングを楽しむのは、健康的なレクリエーション活動です。自然と触れ合いながら新鮮な水を楽しめます。
適量を意識する
水分補給は大切ですが、過剰摂取は避けましょう。一日の推奨水分量を守ることが重要です。
水質をチェック
自然の湧き水でも、その安全性は確認が必要です。利用前には水質が安全であることを確認しましょう。旅先の湧水に行き場合は、事前にHPなどでチェックしてみましょう。
自然の恵みである湧き水を活用して、健康的な生活を目指してみてください。
毎日を元気に、そして健やかに過ごすための一助として、湧き水を取り入れることをおすすめします。
それでは今日も、自然と共に健康で、楽しい一日を！
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
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認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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