ジェロントロジーで若さを保つ！長寿と健康の秘密に迫る
（写真：大阪府 KKRホテル大阪）
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今日はちょっと聞き慣れない言葉、「ジェロントロジー」についてお話しします。
ジェロントロジーって何？と思う方も多いかもしれませんが、実はこれ、私たちの健康と長寿に大きく関わる学問なんです。
健康寿命を延ばしたい方は必読です＾＾
では、その健康効果について詳しく見ていきましょう。
ジェロントロジーって何？
ジェロントロジーとは、老年学とも呼ばれる学問で、加齢に伴う身体、心理、社会的変化を研究する分野です。この研究に基づいて、健康な老後を過ごすための方法や対策が提案されています。
ジェロントロジーの健康効果
1. 長寿の秘訣を解明
ジェロントロジーの研究は、長寿の秘訣を解明するのに役立ちます。食事、運動、ストレス管理など、健康的な生活習慣を通じて、長寿を実現するための具体的な方法が明らかにされているのです。
2. 認知機能の維持
加齢による認知機能の低下を防ぐためのアプローチもジェロントロジーの一環です。適切な栄養摂取や知的活動、社会的交流などが、脳の健康を保ち、認知症の予防に役立ちます。
3. 生活の質の向上
ジェロントロジーの研究は、生活の質を向上させるためのヒントをたくさん提供してくれます。バランスの取れた食事や適度な運動、充実した人間関係など、日常生活において取り入れられる実践的なアドバイスが多くあります。
4. 社会的なサポート
健康で幸せな老後を送るためには、社会的なサポートが欠かせません。ジェロントロジーは、地域社会や家族の役割、支援ネットワークの重要性についても研究しており、これらが老後の生活を豊かにする手助けをしてくれます。
ジェロントロジーを生活に取り入れる方法
定期的な健康チェック
自分の健康状態を把握するために、定期的な健康診断を受けましょう。バランスの良い食事
栄養バランスの取れた食事を心がけることで、体の内側から健康を維持します。
適度な運動
無理のない範囲での運動を日常に取り入れることで、体力と筋力を維持しましょう。
社会的交流
友人や家族との交流を大切にし、孤立を防ぎましょう。
ジェロントロジーの知識を活用することで、健康で充実した毎日を過ごすことができます。
皆さんも、今日から少しずつ実践してみてくださいね。
それでは、健やかで楽しい日々をお過ごしください！
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＜健康長寿のための12か条 ＞
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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