お盆と健康：先祖の伝統と心身のリフレッシュ
（写真：石川県 成巽閣）
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お盆真っ只中ですね。
多くの方々がご実家に帰省され、家族と過ごす時間を楽しみされていると思います。
お盆は、先祖を偲ぶ大切な伝統行事でありながら、私たちの健康にも影響を与えることがあります。
今日は「お盆と健康」について、掘り下げてみたいと思います。
〇 お盆とは？ 〇
お盆は、先祖の霊を迎える期間として知られ、家族が集まり、墓参りをするなどの行事が行われます。この期間は、家族や親戚との絆を深める絶好の機会ともなっています。中々親戚一同が集まれる機会って貴重ですよね。
〇 心の健康への影響 〇
家族との絆: お盆期間中、家族や親戚と過ごす時間は、心の支えとなり、ストレス緩和や心の平和をもたらすことができます。
先祖を偲ぶ: 先祖を思い出すことは、自分自身のルーツやアイデンティティを再確認する機会となり、自己肯定感を高めることが期待されます。
〇 体の健康への影響 〇
適度な休息: お盆期間中の休みは、日常の疲れを癒し、体を休める良い機会となります。長期休暇を取られる方も多いですよね。
過度な飲食に注意: 家族との食事や宴会が増えるため、適量を心掛けることで健康を維持しましょう。おもてなしの機会が多いのでついつい食べ過ぎてしまいますので＾＾；
〇 お盆期間の健康のコツ 〇
バランスの良い食事: お盆料理やスイーツを楽しむ際は、野菜やタンパク質もバランスよく取り入れるようにしましょう。私は毎回飲み過ぎ、食べすぎですが＾＾；
散歩やストレッチ: 長時間の座りっぱなしは体に負担をかけるため、適度に体を動かすことをおすすめします。座りっぱなしは前立腺がんの発生確率も上げるそうなので、適度に立ち上がりましょう。
リラックスタイム: お盆期間中は、読書や音楽、瞑想などのリラックスできる時間を取り入れると、心身の健康に役立ちます。1日1分の瞑想、やります！！
〇 まとめ 〇
お盆は、先祖を偲ぶ大切な時期ですが、それと同時に心身の健康にも気を付けたい時期でもあります。
家族や親戚との時間を大切にしながら、適切な休息や食事、運動を心掛けて、健康的なお盆を過ごしましょう。
次回も、皆様の健康に役立つ情報をお届けします。
どうぞよいお盆をお過ごしください！
暑い日の外出、コレを忘れずに！
これらの習慣を毎日行うことで、健康的で長い人生を送ることができます。
やりたいことを地道に継続していけば
「どうせ、うまくいく」
人生は思い出作り
たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！
この記事がご参考になれば幸いです。
情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～
ぜひ～
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＜ 健康長寿のための12か条 ＞
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出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック
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