【音楽】腹式呼吸①「お腹から声を出す」はウソ？！

お疲れ様です、マーキーです。

今日はボイストレーナーらしくボーカルの基礎でもある腹式呼吸についてお話をしていきたいって思っています。

ちなみに僕合計すると多分、6,7人の先生に教わってきたんですが、声楽界でも派閥みたいなのがあります。きのこの山派かたけのこの里派かみたいな。なんでお前それ違うぞって思っても派閥が違うんでよろしくお願いします。

目次は以下の通り

1.そもそも腹式呼吸とは

まずは腹式呼吸とはなんぞや、という点からお話していきたいと思います。
腹式呼吸とは横隔膜(しゃっくりで痙攣してるとこ)をつかって深い呼吸をする事です。

歌等では深い呼吸をすることで出す息の量も増え、声量などにも影響が出ます。

応援団とか大声を出しているイメージがありますが、あれとかも基本的には腹式呼吸してると思うんですよね、多分←

結局空気は肺に入りますから、お腹に空気を入れる訳じゃなくてお腹の筋肉が呼吸と連動している、ということです。

お腹や背中の筋肉などを使って横隔膜を支え安定した強い呼吸を行えるようにする、というのが腹式呼吸です。

2.腹式呼吸が出来ない？実は皆やってます！

「腹式呼吸ってでも難しそう」とかそんなイメージを持たれてませんか？
基本的にそんなことはなくて大体の方が腹式呼吸を日常的に行っています。
無呼吸症候群の方じゃなければ眠ってる時は絶対的に腹式呼吸です。
逆に腹式呼吸じゃなくなってしまう時に気をつけた方がいいのかな。と思っています。
例えばこれから歌う、とか人前で喋るとか、怒られる、叱らなきゃ行けない、そういう通常の状態から変わってしまう時に腹式呼吸を忘れてしまうんですよね。
精神疾患でも言われることがあるらしいですよ。ボイトレ受けてみてって。

ちなみに赤ちゃんは勿論腹式呼吸ですし、肺がある哺乳類は腹式呼吸してます。

3.歌だけじゃない！腹式呼吸によるメリット

腹式呼吸＝歌唱と思われがちですが、先述の通り皆さん腹式呼吸は日常的にしています。
それを意識してできるかどうかということを、僕らトレーナーが教えていくんですね。

腹式呼吸を意識することで得られるメリットがいくつかあります。

1.リラックス効果がある

腹式呼吸は「安心呼吸」とも言われていて基本的にはリラックスしている時にはだいたい腹式呼吸です。
反対に、胸式呼吸と呼ばれる呼吸は「不安呼吸」や「緊張呼吸」と呼ばれていてその通り緊張したり不安に陥ったりするとどんどん呼吸が浅くなって考えも落ち着かなくなってきたりしますよね。

そういう時に意識して深呼吸をするように、腹式呼吸を意識して深呼吸をしてみましょう。少しづつ落ち着いてくるはずです。

2.喋り声が聞きやすくなる

ボイストレーナーはボーカルコーチだけじゃなく、話し方のレッスンもあったりします。僕も教えていますが。
当然腹式呼吸だけじゃないんですが腹式呼吸はドリブルだと思ってください。

サッカーしている時、バスケをしている時にボールをずっと見ていたらどうなるでしょう？敵も味方もどこにいてどんな状況か分からない、ゴールまであとどれ位で、このまま進むべきか、パスするべきか、シュートするべきか…分かりませんよね😅

腹式呼吸はそれぐらい基礎中の基礎です。なのでもちろんシュートの練習やパスの練習、個人技フェイント、フォーメーションの練習とかもあるわけなので

一概に、腹式呼吸ができたから喋り、話し声が良くなるとは言い切りませんが、腹式呼吸だけでも結構変わる方は変わります。

元々声が小さい、人前で緊張してしまう、と言った方もそうですが営業、接客という面でも役に立ちます。
現に知り合いでは独立して法人・企業さん向けに営業しているトレーナーの方もいるし、逆に研修にそういった話し方をカリキュラムに入れる企業さんも増えています。

話し方なんて、と思われるかもしれませんが、この話し方ひとつで相手の印象も変わってきますから、意識して見てほしいところですね。

3.カラオケが上手くなる、消費カロリーが上がる

言わずもがなですが、歌も歌いやすくなってきますし腹式呼吸だけでも高音が少し出るようになったという、体験レッスンを受けていてそんな声は98%くらいの方からいただきます。

で、こないだ話ししてたんですけど、カラオケの終わりに消費カロリーが表示されるじゃないですか？
生徒さんが「あれってこの曲の消費カロリーじゃないんですか？」って驚いてたんですけど、そうです。その曲にきまった消費カロリーがあるわけじゃなくて、その曲のあなたの歌唱によって消費されたであろう消費カロリーです。
ちなみに僕は座って本気で歌ってるとケツ汗がやばくてスボンもおもらししたみたいに濡れてるし、ソファも…すみません。

ちなみにボイトレの講師がYouTubeでやってる高音を出すコツ的なのありますけど、あれも稀に間違ってたり危ないものもあると思うので気をつけてください。

ほとんどの動画は間違ってないと思いますが、「腹式呼吸できてるのが前提」とか「それって結局腹式呼吸ってことだよね」ってことがあります。

前述の通り、腹式呼吸はバスケやサッカーでいうドリブルレベルの基本ということを覚えておいていただければと思います。

マーキーでした。