【腹筋の数と遺伝：4パック、6パック、8パックはDNAが決める？】腹筋は遺伝で数が決まるぞ
腹筋の数が遺伝によって決まることを示す最新の研究結果が発表されました。これにより、トレーニングに熱心な人々が8つの腹筋を手に入れることは遺伝的に制限されているかもしれないことが明らかになりました。では、腹筋のバリエーションがDNAによってどのように決定されるのでしょうか？
腹部には肋骨から骨盤まで続く5つの異なる筋肉があります。これらの筋肉は背骨を保護し、バランスを支え、可動性を向上させるのに役立っています。最上層の腹直筋は、腹部を垂直に走る3本の繊維状の帯で構成されています。そして、この腹直筋において腱性交差点が複数あることが、腹筋の数に影響を与えます。
ノースカロライナ州のウェイクフォレスト大学の公認運動生理学者であるアンドリュー・ウェルズ氏によると、腱の交差点の数が腹筋の数を決定することになります。そして、この数は遺伝によって定められています。
研究によると、約60％の人口は生まれつき3つの腱の交差点を持っており、これが4パックの腹筋を形成しています。約20％の人は腱膜の交差点が4つあり、これが8つの特徴的な腹筋を形成しています。しかし、腹筋の数が少ない人も存在します。最大4パックの人は約15％、最大2パックの人は約2％であると言われています。
ウェルズ氏によれば、運動とカロリー制限が腹筋を引き締める最良の方法です。この方法では、体を維持するために必要なカロリーよりも少ないカロリーを摂取することで、腹筋の上の脂肪を最小限に抑えることができます。
ただし、腹筋が多いからといってその人の筋力が他の人よりも優れているわけではなく、腹筋の数と体の強さとの関連は必ずしもありません。それぞれの体格や運動量に合わせたトレーニングが重要です。
腹筋の数はDNAによって決まるという事実が明らかになりましたが、健康的な腹筋を持つためには、トレーニングとバランスの取れた食事が重要です。特定の腹筋の数よりも、健康的で強靭な体を育むことが重要なのです。
ChatGPTより作成
解剖学の本には筋肉の構成を詳細に描いた図が記載されているけれど、みんながみんなそのような筋肉の構成をしていない。胸骨筋というのがあって、大胸筋の表面を胸骨に沿って縦に走る筋肉がある。これは破格筋というモノで、10％程度の人に存在しており、日本人では若干多いという。
たまに腹筋がずれて発達している人も見かけるわけで、みんながみんな違っている。
腹筋を割るには筋トレだけじゃ無くて、体脂肪を減らさなきゃならない。でも、おなかの脂肪は最も遅い段階で減っていくので、ちょっと苦労するのだという。
腹筋を割るにはストイックに食事を考えて、有酸素運動が最低でも必要だろう。自分の腹筋の形を知っている人はどれくらいいるかな。普段からボディメイクに励んでいる人は知っているけれど、自分の腹筋が4つかも8つかもしれない。6パックが60％で、8パックが20％、4パックが15％ほどだとのこと。
自分のはもしかしたら、レアな腹筋かもしれない。確かめてみようかな。痩せられるかが問題だけど。
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