【ボディビル仙人への道】大胸筋の鍛錬メニュー（2024.6.1現在）

2024年6月5日 13:39

先日、長田先生のパーソナルで大胸筋のガチトレをやってきました！
新メニューを授かったので記録します！

①インクラインベンチプレス30°
　　10回×5セット

②フラットダンベルフライ
　　10回×5セット

③インクラインダンベルプレス45°
10回×5セット

④コンパウンドセット　×5セット
1.ベンチプレス（フラット or 15°) 10回
2.ディップス 10回

「正しいトレーニングフォームは動作中、常に対象筋筋に負荷が乗っているのが条件」と教わりました。
出来る限り100点のフォームで動作することに1番力を入れて、楽しく鍛錬して行こうと思います！

東京出張の時に「ゴールドジム立川東京」で腕の鍛錬を行いました！
めちゃくちゃ身体のデカい人から、めちゃくちゃ絞れてバキバキの人まで色々な人がいて刺激をもらいました！！

※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお勧めします※

『パンダのSHOW』、『しょーからバーベル倶楽部』、『よっしゃー・ヨシダ』の活動もよろしくお願いします！

「俺たちマッスルメイト」
この熊猫（パンダ）はみんなの仲間の証！
「しょーからバーベル倶楽部」に入って、肉体的にも精神的にも強くなろう！

「漢を磨くトレーニング」
やる気・気合い・根性！その力でどんなことだって乗り越えられる！
日々のトレーニングで心も体も鍛え上げよう！

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