【ボディビル仙人への道】大胸筋の鍛錬メニュー（2023.9.24現在）
今回のバルクアップ期間は、特に弱点の下部を強化する種目を長田先生に選んでもらい、メニューを作成しました！
それに加えて引き続き、上部もしっかり強化して理想の体に近づける様に楽しく鍛錬しています！
①スミスマシン・インクラインベンチプレス 45度
10回×5セット（＋レストポーズ）
②インクラインダンベルプレス 70度
10回×5セット（＋パーシャル）
③コンパウンド
１．インクラインダンベルフライ 30度
10回×5セット（＋プレス）
２．ディップス
10回×5セット（＋ネガティブ5秒）
④コンパウンド
１．ベンチプレス
10回×5セット（＋レストポーズ）
２．ディップス
10回×5セット（＋ネガティブ5秒）
⑤ケーブルクロスオーバー
15回×5セット（＋パーシャル）
※細かいフォームやポイント等は、文字では説明出来ないのでパーソナルを習う事をお勧めします※
『パンダのSHOW』、『しょーからバーベル倶楽部』、『よっしゃー・ヨシダ』の活動もよろしくお願いします！
（イラスト：HiRA HiRA）
「俺たちマッスルメイト」
この熊猫（パンダ）はみんなの仲間の証！
「しょーからバーベル倶楽部」に入って、肉体的にも精神的にも強くなろう！
「漢を磨くトレーニング」
やる気・気合い・根性！その力でどんなことだって乗り越えられる！
日々のトレーニングで心も体も鍛え上げよう！
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