子どもの適正体重って？カウプ指数・ローレル指数で適正体重をチェックしませんか？
◆パナプラス薬局の「栄養だより」って？
パナプラス薬局の管理栄養士チームがお届けする“食と健康に関するコラム”。食に関するちょっとしたギモンや管理栄養士ならではの専門的なお話まで、チームメンバー8人が発信しています。本日は「子どもの体型と適正体重」についてです。
体型がどんどん変化する子どもの成長期。周りの子どもと比べて痩せすぎていないか、太りすぎていないか、ついつい比べてしまうことがありますよね。乳幼児期の肥満は将来の肥満や生活習慣病につながると言われているため、子どもが太りすぎていないか不安な保護者の方もいると思います。では、何を基準に判断するべきなのでしょうか？
子供の「痩せている」「太っている」の基準
お子様の痩せている・太っているの判断は見た目だけでなく、数字で評価する必要があります。まずはお子様の身長に対して、適正な体重かどうか確認してみてください。
乳幼児（3ヶ月〜5歳）の場合は、
『カウプ指数』で判断
【計算方法】体重(g)÷(身長(cm)×身長(cm))×10
カウプ指数は生後3か月～5歳の乳幼児の発育を評価する指標で、カウプ指数が正常値より少ないと“痩せぎみ”、多いと“太りぎみ”の目安になります。
小学生・中学生の場合は、
肥満の程度を表す『ローレル指数』で判断
【計算方法】体重(㎏)÷(身長(㎝)×身長(㎝)×身長(㎝))×10
ローレル指数は児童・生徒の肥満の程度を表す指数で、その数値によって体型を判定できます。
ただ、子どもは成長速度に個人差があるため、カウプ指数・ローレル指数が標準に当てはまらない場合もあります。かかりつけ医や保険医に相談しながら、総合的に発育状況を判断することも大切です。
子どもの間違ったダイエットに要注意
保護者の方に気にかけて欲しいのは、成長期の間違ったダイエットです。
成長期に間違ったダイエットをしてしまうと、将来妊娠・出産の際に障害が生じたり、骨粗鬆症の症状が早期に発症するなど、お子様の将来に影響が出てきてしまう可能性があります。上記でお話した指数を参考に、少し気にかけてあげてみてください。
また、元々食が細かったり、偏食気味であまりごはんを食べてくれないというお子様には、下記のポイントを意識してみてください。
①間食の時間を決める
夕食に影響が出ないよう、間食時間を決めるのがおすすめです。夕食の2〜3時間前を目安にするようにしましょう。
②間食を上手に取りいれる
食が細いお子様の場合は、間食を取り入れてみましょう。間食は第4の食事であり、3食では補いきれない栄養素を補完することができます。スナック菓子ではなく、不足しがちなカルシウムやビタミンを補えるよう乳製品や果物、それらの栄養素に特化したお菓子を選ぶのが◎
③一緒に料理をしてみる
食への興味が薄いお子様の場合は、一緒に料理をしたり、食事の準備をすることで食べることに興味が湧いてきます。まずは簡単なことでもいいので、一緒にキッチンに立つ時間を作ってみてください。
ジュニアプロテインにも注目
最近では、食事の補助的な役割としてジュニアプロテインも注目されています。ジュニアプロテインは子どもを対象にしたプロテイン商品で、タンパク質とともに成長期に必要な栄養素が配合されています。スポーツをしているお子様の場合はスポーツ後の栄養補給として、好き嫌いが多く偏食気味のお子様にもおすすめです。
子供の成長は大人と比べ特に個人差が大きいため、カウプ指数・ローレル指数はあくまで目安になります。また、「指数的には標準だけど好き嫌いが多い」「好き嫌いが多く偏った食事ばかり摂っている」など、お子様に関する食事の悩みは様々だと思います。どんなことでも気になることがあれば、いつでも私たち管理栄養士にご相談ください。
パナプラス薬局管理栄養士チームよりおしらせ
パナプラス薬局では全店舗に管理栄養士が常駐しており、日頃から外来患者様を中心に栄養指導、栄養相談を行っています。
OTC商品（健康補助食品）購入に関するアドバイスや、専任の管理栄養士による「有料栄養相談プログラム」のサービスも行っておりますので、気になる方は各店舗までお気軽にご相談ください。
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