雑記（ストレス対処法を考えながら）

ストレスコーピング。

自分のストレス解決策を具体的に挙げて、

効果測定して、確立しておく。

実際にそれで

ストレスコントロールできたらいいし、

対処法がたくさんあると安心する。

小さなストレスをお手軽に解消するには、

私だったら例えば・・・

好きな音楽を聴く

あたたかい飲み物を飲む

ひとりきりになる

ラジオ体操をする

笑顔をつくる

散歩

掃除

舞台を観に行く

DVDを観る などなど。

大きめ、たまってしまったストレスには・・・

人に相談する

マッサージに行く

運動する

旅行する

寝る　など。

でもね。

私には、これらでもってしても、

どうにもならなくなってしまった経験があって。

解決策をリストにしたところで、

今後どのくらい役立つのだろうかという

不安の方が先立っちゃうんだなあ。

特に大きなストレスに

ガーンとぶつかったとして、

すぐすぐに対処するって難しくない？

例えば、

誰かに相談したいと思ったとしても、

相手が忙しかったら無理じゃない？

そしたら、

自分で自分を落ち着かせなきゃいけなくなる。

目の前のことに集中して

気持ちを切り替えるか、

それまでとまったく違う別のことを

始めちゃうかみたいに。

で、そのときはそれで

なんとかできるかもしれないけど、

家に帰ってひとりになったら

思い出しちゃう。

反芻して眠れない…

負荷強めに運動して汗をかけばスッキリ！

と聞くけど、

私は体調を崩したときも定期的に

ジムへ通って走ってたのよ。

汗だくびっしょんしょんでやってたのよ。

それでも、ストレスが上回ったから。

筋トレしたらイライラしたし、

だんだん動く気力がなくなっていった。

そんな状態でも力を振り絞って

ジムへ行って汗をかいていたら、

体調は良くなっていたのかな？

残念ながら、私にはそのイメージが

まったく湧かないんだなあ。

ストレスとその解消の

バランスがとれているうちはいいんだろうけど、

ストレスが上回ったら・・・

「休む」しかないんじゃない？

ってな感じで、ストレスコーピングしてたら

イヤな思い出がよみがえってきて、

根詰めてムムム... と、考え込んでしまった。

これが私なのです。

ちょいネガティブで、

考えること自体が好き。趣味。

しんどい趣味。

疲れる。

ハァ～って、ため息をつくの、

１日何回してるだろう。

これも、樹木希林さんの言うところの

私という人間のほころびの部分で、

それを丁寧に繕っていくのが人生なんだろうね。

ずーっと自分の課題と向き合って、

人間稼業に勤しむの。

それって、暇な時間がないよね。

ついさっき、久しぶりに大きなストレスがかかってね。

大きく体を動かしながら部屋をウロウロしたり

目をつむって深呼吸

リラックス系の音楽を大音量で鳴らしたり

資格勉強に集中して

気持ちを切り替えてみようとしたよ。

このnoteを書いて

気持ちを落ち着かせようともしてる。

半分くらい、楽になったかな。

もう半分は、まだ心をシクシク痛ませているから、

寝たり

愚痴ったり

体を温めながらボーっとしたり

推しの映像を観たりして

解消させてあげようと思う。

これで楽になれば、

ストレスコーピングに対する不安も

ちょっとは薄まるかな？