ウォームアップとストレッチは違います！！

レッスンが始まる前、
何をして過ごしていますか？

まさか、

いきなり床に座って、　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレッチしてませんよね？？

バレエでは、
体全体をたくさん動かすので

レッスン前に
体を温めて動きやすい状態をつくる準備を
しておく必要があります。

そのために

大切なのは、

ウォームアップとストレッチを正しく使い分けること！！

そうすることで、

体が動きやすくなって
踊りがなめらかになったり

怪我や故障をしてしまうことも
減ります。

ウォームアップと
ストレッチの違いがわからないまま

準備運動をしてしまうと、
逆効果になってしまいますよーー！！

そもそも、

ウォームアップは、
warm up = 体を温めること。

ストレッチは
stretch= 体を伸ばすこと。

似ているように見えて
意味が全然ちがうんです。

バレエのレッスンで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体がよく動くように準備するためには、

いきなり冷えた床に座って　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

筋肉を冷やしてしまうのは危険です！！

まず、

「ウォームアップ」で、
体温を上げて
体が動かしやすい状態を整えて

つぎに、

「ストレッチ」で
筋肉や関節を動かすことが大切です♬

例えば、

冷凍したお肉を
そのまま調理するよりも

一旦、
レンジでチンして

温めた方が

ラクにお料理できるでしょ？

それと同じ！！

まず軽い運動やウォーキングなどで
体を温めてから、

ゆっくりと
筋肉や関節を動かしていくことがポイントです♪

プロのダンサーは、
レッスン直前にスタジオに入ってきて
いきなりバーレッスンをする人がいたり、

子どもたちは
いきなり飛び跳ねたり走り回ったりしても
元気にレッスンしていたりしますが

私たち大人の体は
同じではありません。

大人になると

筋肉の繊維が
弱くなってくるので

無理やり
体を動かすと

ブチッと

筋肉の繊維や、
膜を壊してしまいます。

ダンサーの行動を見よう見まねで真似したり、

なんとなく形だけやっている
ウォームアップやストレッチでは、
あなたの体を壊してしまいます！！

身体のしくみや
バレエの知識を正しく理解して

レッスンすることが、
安全に楽しくバレエを続ける秘訣です♪

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