コーラはうますぎるけど、疲れた時には飲んではいけないシンプルな理由。
コーラ、マジでうますぎる。ハンバーガーにはコーラ付けたくなりますし、風呂上がりや、これからの夏の時期はコーラは最高に爽快な飲み物です。
でも、コーラは疲れた時に飲んではいけない飲み物です。
その理由はシンプル。”うつ病になりやすくなる”からです。
はい?私はそんな病気かからないですけど!と思っている人ほどなりやすい病気。それがうつ病です。残念ながら、科学的にも信頼性の高い研究によって、コーラがうつ病のリスクを高めることは、ほぼほぼ間違いないと結論付けられています。
今回は
・そもそもうつ病ってナニ?という方の為に簡単に説明。
・どんだけのリスクがコーラにあるか?をご紹介。
・どのくらいまでならコーラを飲んでも大丈夫なの?
・ほかのジュースは大丈夫なの?
というポイントについて解説していきます!
うますぎる!!ってコーラ飲んでる場合じゃないですよ!せめてリスクも正確に把握して、安全な量だけ飲んでください(笑)
そもそもうつ病ってナニ・・??
うつ病は、精神障害の中でも最も頻度の高いポピュラーな病気です。誰でもかかる危険性があります。
症状としては
・不安、焦り
・逃避したい、消えてしまいたい
・興味の欠如
・罪悪感を感じる
・睡眠障害
・疲労感、体の重み
などを感じることが多いです。中には自殺を考える人も。
これらの症状がほぼ毎日、2週間以上続く状態を言います。
高ストレス・働きすぎの現代人に非常に多い病気です。
著しく幸福感を奪う病気なので、幸福に生きる術を紹介する私にとっては宿敵のような病気です。皆さんには絶対になって欲しくない。既になっているなら無事回復してほしい。そう思っています。
コーラでうつ病になる?私はなってませんけど。
まぁ自分はなってないから大丈夫と思う気持ちはわかります。
でも今回の根拠は620,411人のデータから導き出された結論であるということは先に伝えておきます。おそらく、コーラを含むジュース研究の中ではトップクラスに信頼できる研究です。
コーラうまいからって依存してる場合じゃないですよ!
コーラによって上昇するうつ病リスクとは。
62万人のデータによると、
コーラを一番飲んでいる人たち
VS コーラを飲んでない人たち
コーラを飲んでいる人たちは、
”31%”うつ病のリスクが高かった。
という結果でした。3割マシでうつ病になるということです。もともとストレスの多い仕事や環境にいる人は、うつ病にかかりやすい傾向がありますから、『コーラは避けるべき飲み物』ということになります。
んじゃー、コーラをうまく飲むために何杯までOKなの?
残念ながら、うつ病リスクを1%も上げないコーラの量というのは存在しません。しかし、5%増くらいで抑える方法はあります。
1日のコーラ量
130mL = うつ病リスク1%UP
350mL = うつ病リスク5%UP
700mL = うつ病リスク16%UP
1.3L = うつ病リスク25%UP
2.3L以上= うつ病リスク30%UP
ということで、毎日飲むコーラ量は缶1本以下に抑えとく方が無難なのかな。。。というか毎日飲んだらダメじゃん!という結果。
ちなみに、コーラ量が350mLを超えたあたりから、うつ病リスクは爆上がりするので、それ以上飲んでる人は本気で控えた方がいいですよ。
ほかのジュースに変えれば大丈夫でしょ?
残念ながら、糖分が多めの甘くておいしいジュースは、コーラに限らずダメ。1つの基準として、
『ジュースの糖分が1日に24gを超えると急激にうつ病リスクは上がる』
と言われています。
ちなみに
・レッドブルは1本でアウト(糖分=39g)
・カルピスも500mLでアウト(糖分=57g)
・ポカリスウェットも500mLでアウト(糖分=33.5g)
・アクエリアスは500mLならOK(糖分=23g)
と言う感じで、ソフトドリンクは基本的にOKなモノの方が少ないと言った状況です。
まとめ
・コーラは1缶以上を毎日飲むとうつ病リスクが急激に上昇
・ソフトドリンク全般は500mLも結構ヤバい
・うつ病になるのを避ける為には、糖分を摂りすぎてはいけない
幸福になれるチャンスがいくらあったところで、 それを活用できる頭が無ければ、どうしようもない。
-ヘーベル-
自分から不幸の道を選ばぬよう、応援しています。
オススメ記事。
引用
1.http://www.nouminren.ne.jp/dat/200604/2006041001.htm
2.Hu, Danqing, Lixiao Cheng, and Wenjie Jiang. "Sugar-sweetened beverages consumption and the risk of depression: A meta-analysis of observational studies." Journal of affective disorders (2018).
3.http://plaza.jinai.jp/technology/img/nomimono1508.pdf
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